取自軍人個人體能測驗概念的“樂齡人士體能測試”，針對55歲及以上年長者設計，包括問卷調查和九項體能項目，用於評估他們身體的靈活性、平衡和協調等能力，是否符合金、銀、銅或合格標準。
7 g( Y/ I ~& K+ T0 N: j) X仰臥起坐和2.4公里長跑是個人體能測驗項目，目的是確保軍人體能達標。年長者接下來也能進行“個人體能測驗”，有助及早發現和預防體質退化，同時減低跌倒和入院等風險。 [4 |* O( w: n3 N3 e
這個針對55歲及以上年長者的“樂齡人士體能測試”（IPPT for Seniors，簡稱IPPT-S），概念取自個人體能測驗，它由新加坡中央醫院和盛康保健（Sengkang Health）醫療團隊聯合設計。3 J) V) F5 |7 d( G/ B1 D- D7 |3 M
盛康保健老年病科顧問醫生鄭美鈺指出，若年長者體質虛弱，可能出現一年內體重減輕至少4.5公斤、無力自行站立或爬樓梯、每日活動量減少等症狀。! Z- z. c; K9 A- |
她說：“老齡不代表身體就得虛弱，而身體虛弱的老人跌倒和住院等風險比較高。他們或許連洗澡、換衣服和上廁所等日常活動也做不到。”) i* ^ |$ Q0 Z9 S- [. J
營養師物理治療師提建議或轉介診療所求醫IPPT-S測試規定參與者必須完成問卷調查和九項體能項目，藉此評估他們身體的靈活性、平衡和協調等能力。例如，55歲的參與者進行30秒坐站測試時，應該在10秒內完成五個動作，30秒內完成至少10個。
8 B, [5 c, x# ` k+ ^2 p完成問捲和測試項目後，他們會獲得一本健康冊子，並以金、銀、銅或合格水平，作為體質虛弱的風險評估。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K7 N: J I" G, w9 s3 V
物理治療師和營養師也可設定個人健康目標，依據參與者身體的狀況，給予運動和攝取營養方面的建議。他們也會在半年和一年後跟進參與者的健康情況。
, m6 @7 [) W* i假如測試發現參與者有其他健康問題，醫生會轉介參與者到附近的家庭診所或綜合診療所求醫。
$ c# f4 l% y9 ], G- v* `& ]tvb now,tvbnow,bttvb醫療團隊將與基層組織和樂齡活動中心等合作，預計在未來三年內，測試至少2000名居住在東北社區的年長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; t) m4 Z% U: ~ P u
三成有體質虛弱徵兆兩成多營養不良或有風險今年6月和7月期間，有近100名居住在河谷彎一帶的年長者參與這項免費的IPPT-S試驗計劃。醫療團隊發現，三成參與者有體質虛弱徵兆，2％體質虛弱。此外，他們也發現到22％參與者有營養不良的風險，6％營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y* k" k) F* Q7 k8 d5 Z, j
新加坡中央醫院和盛康保健康復醫學高級顧問醫生吳宜善指出，IPPT-S有助提早發現社區內體質虛弱的年長者。
$ t& o4 d2 D- O; Itvb now,tvbnow,bttvb“我們留意到很多病人因為跌倒、髖骨骨折或認知退化等原因入院，一旦他們住院，要改善體質虛弱的症狀就太遲了。這不僅需要更多資源，也會加重看護者的負擔。因此，我們必須及早介入……而在社區內就提供介入服務，可以避免他們的健康惡化，以致必須進醫院。”公仔箱論壇8 b% `. O5 ~7 O2 b4 H" e
兩位醫生建議，要預防體質虛弱，年長者一星期需至少運動三次，確保飲食均衡，如每餐攝取約30克蛋白質，同時積極參與社交活動。
4 u' _8 q' ?' p% S$ m/ ]; E+ B# q( A1 _每天慢跑一小時的黎仕輝（68歲，退休人士）是參與者之一。他說：“這項測試讓我更了解自己的身體狀況。我一般通過跑步訓練耐力，現在發現自己力道不足，就會用健身角落的器材加以訓練肌肉。” |
發表於 2017-9-5 08:00 AM
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