怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
8 a4 M: B; F" |www.tvboxnow.com
" `" X8 M M ?' b# D- _ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!& @' Q( D C5 e, |) s- R& q
2 m. m5 A/ B8 e+ \9 Q& e6 S今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
& P2 ^4 L+ Z6 Q6 F5 s5 N; T8 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ P5 h1 }+ c5 @8 `1 r" j1 V: ctvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀 % j+ Y. ]" F5 B. N& I) L
公仔箱論壇5 C$ B1 m) Z7 {- z r+ V- `* D
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。+ C. N4 i! `8 \2 K0 X
; Y& W) F" n% }) Y/ B長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
9 |; S6 z8 D7 E* `& g, n( ]1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 R }$ ~4 J; ]8 Q0 @! M
改善方法
' @1 f, [6 ~/ X2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 W- \% ~3 _' c$ {/ t x運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
' E( l! Y. l! Y& G# ~公仔箱論壇
: T/ k8 C7 T- E4 E% ~1 Z, s( p/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
+ f2 f9 x5 [# R3 i1 T! _ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L( t% B2 U. l- d8 ?. L: w2、胃部不適:缺乏維他命A + H( I3 M" G0 a
k) V Z: R8 h2 P( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
+ x) l5 S/ I/ J. i- p9 zwww.tvboxnow.com$ V8 p$ D! I" ?! T
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。4 P" I6 d$ P+ k: X
tvb now,tvbnow,bttvb: k$ U' W) _1 Y8 F" Y3 V8 L
改善方法 公仔箱論壇+ \, B1 b: U8 M. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- m6 k( C: m" f- r" \! V7 ~0 S
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
U. ? ~! |1 l% R' X4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q4 ?5 p$ h" U公仔箱論壇3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
# G' @: s) }( v* n! e' ~ T' i9 k7 G4 A: z9 b$ Q. M0 J
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。www.tvboxnow.com$ w G$ A7 i$ s* K$ c# E; f% O# Q
9 d4 l" X5 W# V! u" Y0 Stvb now,tvbnow,bttvb此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
8 Y, _/ q* Z( U: a0 o+ _6 vwww.tvboxnow.com
! V# ^& d+ K- D% k M$ n5 D公仔箱論壇改善方法
( ]2 V! z8 }' D公仔箱論壇) h/ z% X. `7 m' A- ]) I
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 - I& B% @: ^+ |. V' z4 b( c0 s
- F+ P2 g: x! L) j植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb, F# N9 x% V. M' v R! i: E/ H, L2 o
9 t! E9 N* O/ ?4 r' p0 z
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
7 p; x9 D+ [5 _; G R" c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com, B7 O) y: Y( g% g( E
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
8 S) f2 d3 @' G- ]tvb now,tvbnow,bttvb- A, w; o0 y: O
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 www.tvboxnow.com0 \0 j' o8 X! ]9 k% a# ]6 b$ X) p' ]' `
7 W% f7 m @( y4 R: w1 Itvb now,tvbnow,bttvb改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb( V" [/ N; v$ }! h; U( u3 F, \
tvb now,tvbnow,bttvb5 n: A; N; L2 v" A
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 www.tvboxnow.com6 J# v8 `8 G0 m4 e4 s, N+ v
" n* \* L5 [, `' ?公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
" l1 W5 z' f2 B! \2 K4 o+ k
( g/ h. ^8 g& k5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 a& K. n% j1 j: g
: V% Y/ j5 t& B& X, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
, Q/ u4 W* |6 o }( G1 c9 b1 s u! B' k6 p
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?# A3 w, M, A- ]/ z% y" F2 H6 N
4 r1 k$ U) {/ T/ p, u2 L& A! K
改善方法 公仔箱論壇+ S4 Q A, J$ E- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 P8 p% c* D* j/ l+ A
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
2 o: h; I6 Q; F: q) \9 d/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* h# f& d) M5 X* |
6、全身疼痛:缺乏維他命D 8 [: v$ O [& `1 O' u4 E
8 x: w0 k" S' f6 z0 i! Twww.tvboxnow.com曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
: e+ [. L. L& D/ b公仔箱論壇公仔箱論壇7 h8 y5 F' |8 |
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。* ]6 k. i% G# E# |4 o9 R0 H% L
1 }0 q7 Q1 f( c' [- `) a公仔箱論壇改善方法
; N0 }& } g2 O; J9 _$ W2 R$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" Y9 \9 l s5 D
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 www.tvboxnow.com. L n# y7 I' B5 Y
# d& j) U- H$ q& rtvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
/ t3 M( R# ~7 P, J) G. bwww.tvboxnow.com4 Y( D& S$ B; A7 I. r$ I$ s
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
8 `1 ]6 F, w; `' f公仔箱論壇
1 Z: @ R% `& j, \4 V, k/ }* r公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅公仔箱論壇, o" t. i4 e7 r7 f
, C5 J- o% J+ H. E0 o' b Q3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵公仔箱論壇' D6 o; I0 v1 D* {/ T7 t
0 v7 E% X( W) c1 y h c9 o9 u$ ktvb now,tvbnow,bttvb4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
" ?3 l, o H2 F1 I# C: G) B
+ x1 }( z2 J3 v. Z7 Awww.tvboxnow.com5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇% P& Q9 B. s" _* V
; T A: g( R; z5 J* y6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
8 l% m$ `2 J- J
* q. Z( o: C" \) x2 ^% ywww.tvboxnow.com7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
# z d- r: n) x8 W& o: xwww.tvboxnow.com4 ~6 w% c8 U G6 j; ?1 T
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
' ^3 r: R" p" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a6 m8 x3 {4 ^0 m$ j: k" y; o% _www.tvboxnow.com9、黑眼圈:缺維他命A、C、Ewww.tvboxnow.com9 Y& `1 j. @7 o* i( C
' X& \6 z0 p. \1 X' L公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸+ \7 z" q2 N1 B: K
4 v5 \% d5 d! c5 R! ~11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
* R _( Y' B6 P* z& B$ n- `' A1 Ftvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com( K% c( e9 K) G% ]4 }- m' D
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
$ k, z$ j, _+ d* ^1 Q( s公仔箱論壇' V0 e H Z( m
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇$ B1 k' |3 z" h$ c* |/ h/ y/ Y
公仔箱論壇4 O; H- z- T' J( j- q
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2 k) F, {; R6 l4 X# b6 p. U2 J
" s; V4 t! g2 P8 O3 d. n& j. V; e" q15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
, L/ L" p8 L% J; `1 K/ \8 H
+ f( C2 W* w( ]* @ `. E3 M! p J) Ywww.tvboxnow.com16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
+ |" e( [" H( c( z: V3 L公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 \( C1 ^' I+ J0 X" S+ s* w4 O) q
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
