怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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+ R0 S' S/ n+ ]. c) G% vwww.tvboxnow.com身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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+ |& D7 i: i" m V4 N9 [# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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1 w$ R( c' i2 S: [. }! @+ X; _) etvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。# z3 B; j6 }; v
" ?0 H) ^4 Z. B. Z% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 www.tvboxnow.com, H; h- v# C( d; k7 Z, n2 d
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 8 r4 j; _; [' w" x' s
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* e) j( M( z' O/ n9 j$ {7 k
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2、胃部不適:缺乏維他命A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]$ O$ `% _ L+ r8 s9 Z4 p* U' E
* l( Y. \( K/ n+ T6 Ttvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。www.tvboxnow.com' y" ^) D* k" ]
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb) e( C( Q; Z% h1 M9 A& ?9 F! P4 n) d
& E& r5 p+ r5 {5 F a" W. p; atvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。& W t: n/ e1 j7 {" _$ r8 F9 z
% E/ Q' E2 q! X1 y w% B2 vtvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。www.tvboxnow.com* p% L1 @: M! B$ o5 E' Y
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改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。www.tvboxnow.com3 W; }' j8 r- n, F1 V, ~( b
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇( Y# r: A4 U6 m( y
9 u! G* Q: i' ]( e5 W因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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% I, |, S" _7 ?; `; s; ]% H5 Z改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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) b+ J" L0 a1 l) _tvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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8 O5 k$ `$ I: e) y7 P缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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c: |% d2 }, S# f4 ]6 U( ` wwww.tvboxnow.com鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% V J8 _: @4 V0 u
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb. H0 |& g; e5 l) c* h! t' [
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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0 V0 S- l: H" ~+ R5 |* s0 K/ s8 \6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {6 l% ^" K. b3 P7 K
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。www.tvboxnow.com! f/ ?7 o' N" R1 n% R1 s+ R
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4 u. U% Q" n8 ^5 Z) ~9 x: K公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!www.tvboxnow.com7 U) f* T* l0 q" j
% M5 H, b9 Q! r; e2 x8 Q6 W1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. u3 C1 F: {. m( ?+ [
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb8 L: V* q3 R; o8 }. {7 `$ a* c
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 U( _ R# D# A, W. p' e; [: f
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 K: J* g/ ?/ x
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb1 k" v' l7 d* t- T0 M
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵tvb now,tvbnow,bttvb3 `7 Z, C" r: L! _. K o, I
6 t4 m9 D* [ l1 s1 _) W& Q0 ]9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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7 e4 l- y9 ?: C& m/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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+ a# E, g! e2 r) w# v1 V+ K公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇9 T( H2 o; B J/ t' W
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅1 z3 Y$ O( a- D3 `8 ^$ f: q/ d5 D
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2www.tvboxnow.com5 u0 I: {, E1 T3 r% N
1 ^5 u! i$ ]0 [15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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# l h& E9 P* X( Y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵www.tvboxnow.com# O, x! W. b* ]/ ]8 V
, Q. \) |3 ^" m; \$ gwww.tvboxnow.com17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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