[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」! , o6 I8 L& s" p! j

身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!

1、腳踝浮腫:缺乏鉀       ( E2 G8 }# H% X* {

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^) }$ K# {1 y7 {: }5 q5 T4 U+ B
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改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 $ l: w9 ^6 \: `+ e, L% }! B' ]

每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。tvb now,tvbnow,bttvb1 o  y2 `: }+ K, R+ ]% R

因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。& e1 F( b6 @' z! P& F, Q

改善方法       tvb now,tvbnow,bttvb; _5 ^% b' U& k! T( T
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W* K8 a+ ?4 a! {, F; Y' @. @6 _" r

3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。www.tvboxnow.com9 g1 A9 p8 \. S2 C( N; g

改善方法       5 }+ g$ {! y% g
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D/ A$ V0 j8 V" q! i
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇! u4 `2 q4 i7 R; M
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 A7 }3 k+ V5 }) R: w2 f, y  V- y

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 , t- m, a; L" z, I$ h% u6 k

改善方法       公仔箱論壇1 s  F/ A) d! E7 D5 S) ]! A
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。

例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質       9 Z( X2 X" {% y& A' \3 z

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。公仔箱論壇4 {" u! h& T7 W7 V
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改善方法       www.tvboxnow.com7 I0 x8 s2 S" P: _3 g  L

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。

6、全身疼痛:缺乏維他命D       ) a. L/ h% Q& r. p
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。: _$ D1 \4 i' ?& R, H; g3 o, F

維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法         {" a- X- z6 @  P$ c9 Q: P

每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 - f) p& P2 ]5 V4 d3 V. v$ J0 d

除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 Z3 L# R: \) j
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素' v2 i& `" X: A4 i/ C! I% p9 V' @

2、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) V0 t0 f( i( u
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵7 q0 U1 _' h1 n) i( d2 K  q3 z$ [
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、Ewww.tvboxnow.com& w  _5 V+ x5 J# g( L

10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2www.tvboxnow.com- Q. u1 J5 o3 n: p/ v" s
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅

14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 X1 Q: t0 {

15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒# o2 F( _( N. \: ?1 }, F
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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