早安健康／鄭淳予 醫師/ _/ d- g0 d6 S8 z, O+ `; @! J
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
9 N& t/ ?: e Q; a4 P$ q; `2 F, k5 x「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 2 H+ Y2 F" q, j
) s$ F6 i$ M8 p* Z" q% m6 ?tvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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: Q) C0 i4 j$ y1 ~" a1 A# Otvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb* a' J% V' |: W/ `1 z- M& E' \
! {, p8 f6 z1 W! g! I4 L公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ , M% I2 d0 K6 \2 ]4 M
8 d+ K. F: A* h$ r+ A6 e) atvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇2 _6 K1 @3 q9 U" \
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# |) @0 a% j: \; M$ g1 l. Y
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 6 K& a( i ^! v) Q2 E
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇$ f0 s" o, u: \
) ?. s4 q; R8 J0 F4 K: p; G( H( fwww.tvboxnow.com纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 s, F j: y- M0 ~, L, K
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我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 o2 o/ f+ J1 T- i& L; r
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 www.tvboxnow.com5 X/ n: X; e; O0 l) E9 r
9 M; d6 p! @, t# g1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
/ G7 Q2 [/ F. E, z) v. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% z2 L4 i+ U- J! ^/ E, E4 `8 F
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 6 b9 G2 I0 J7 D) `; Y: A, ]/ J
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鄭醫師小提醒 % g' M+ v% }5 F. A, M% h
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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