早安健康／鄭淳予 醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 |/ W! e4 j ~$ }5 S
$ u% W. G1 ^& u( Y1 y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o5 V+ ?/ e! i7 }5 u
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇" M; o @8 a R8 f. z
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
$ q" t) |: P1 D; V7 p$ g4 d" g! G' E公仔箱論壇www.tvboxnow.com% }8 k/ K- F0 a T: K, E
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
- W' b& J# `8 |2 W1 mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; S& M3 ]. F. `* C
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ www.tvboxnow.com4 {- [) ^& i' P/ t$ z7 L
7 T9 e5 f4 ~! V) y) Xwww.tvboxnow.com什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇& C B w3 u, D) x" N2 x
! A4 |5 d8 o3 ptvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 3 D" A" j6 O' k } o5 B
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 L$ J, \; J! @% ^1 E( ~+ {9 T ~$ B
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 www.tvboxnow.com( j/ ^# f* _/ b9 \. q' \2 {
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
7 z3 H5 s! Q* j1 j& m1 I( N; iwww.tvboxnow.com' D6 ?! a3 q( N- W" e
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
, L# Y( O' u0 N$ L4 u5 b公仔箱論壇
1 q6 h3 e/ Z7 h7 a: qtvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' h+ q9 D% T5 ^4 Z: @# \
6 V3 i. f# c% q% e4 v& b雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 7 t% R# l6 ]( {0 q
! I2 Q- C4 F" w8 s; `tvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- M, k* G+ n
q5 p2 G! }2 j$ g0 X: Owww.tvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 0 e, f3 k1 p0 v7 S; D% ^0 |3 [
, C- i3 f/ x/ g8 [
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
' J4 C' Y) z2 Y; S/ T8 l0 p9 Q C& N' q% Z
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇$ o: N& Z! [! a! i- g5 z; C: Y
n$ b* ^* {/ `' V! L( ntvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒 ! p7 J$ q! \' K7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) B& ^% p9 i; H( U$ r! C
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
