[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！9 L! D3 _$ i: N5 z: A
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇* I' o/ c% o' {$ Y1 b; o6 L) b5 e
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手指, ]4 w" X3 d& o( h9 ~# U
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質www.tvboxnow.com0 J# h( H) U% Z8 t7 g% L/ x

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶www.tvboxnow.com6 ?: p( E! `- x& g/ f
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb: c1 a- t2 [" {% J

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶' U6 y  E0 n% {5 a+ ]

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉www.tvboxnow.com( p/ I: ]2 Q9 T; t/ F
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素www.tvboxnow.com1 M# m9 X# r% n, Y1 [

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類www.tvboxnow.com7 r/ V, A0 F3 f. P& X' N4 F$ S
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質www.tvboxnow.com% t- g  A2 \) _) B! Y: b
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb9 M* Q4 d! r0 N. i2 W
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵& Y- E  R! s: }- u! p! Y3 B

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^; C% ^3 a( R$ z

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇7 [/ C. S7 C5 h2 W

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 |6 |3 ]$ g: b* l6 ?

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質www.tvboxnow.com* T1 x" `$ G/ d4 ~' t4 `' ]* e, }
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A公仔箱論壇# j& U% g$ h3 c* J8 E( U1 m
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸& R/ H! |, k9 _  u) O, _

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶7 Z% M/ d) d2 A* E. L
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% A+ X3 Z; @; f" S
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 m; `2 }6 H$ X' ^" |+ J  R

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻) k  L5 h" v- e" ^# s

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳6 T7 N" n( _: w- @2 H* ?/ y5 k8 j9 w1 l

推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb! I0 `+ a& H8 l* s' F1 b$ L  z5 H

10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜5 U7 L, y1 k2 y/ {

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚" E! i7 P1 l' ?* v/ k

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋/ t# \' n: M' M3 t# c

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬公仔箱論壇$ {7 T& o  g: c+ }$ a" e  F5 Q0 u! t' _
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 R7 b9 ]2 U/ w. x

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 \( m6 i6 v" q' }# ?6 i
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C公仔箱論壇1 t' y, y) h( N! y2 _2 [
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb5 {( \; o6 j! `$ E
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5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 e* y* l4 n# V% {1 C+ x0 y

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉& i! K* @' J5 L5 q

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇9 {2 T6 g' v2 _+ Q* F* U
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇; e$ b; p* Y* V6 S2 c
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素) ]) d3 p5 ^* Y. ?  v2 k% b( h
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生www.tvboxnow.com7 o( E) |6 o+ H0 {# o7 o

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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