[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb* r  ^# Q0 i$ T$ i6 b5 ~' k
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb: m+ R& Q0 r& k6 D) Z

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

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手指公仔箱論壇( n/ g& b/ T# l* P* i0 ]3 w

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶+ [2 t! c( h  H* Y7 P# K/ I

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素. C- ?2 M& a2 l' |0 W& H

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶% M- T- O7 |$ s8 v7 n

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb" h: x1 o' }2 Z8 m

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類  x+ }+ G; F. y$ o+ `& T
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇  z2 m& g0 |& v; z$ }7 X
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; m3 j( x6 a9 t
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb" J  G! ~) _' l1 [: Y
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵7 T/ k% e+ x9 O; `! Q6 `, t

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳公仔箱論壇: M3 {1 X7 q8 W6 L8 H: _- B. Y

10、指甲有白點：補微量元素鋅! u: \* e2 m& ~) q) A
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# Q3 g$ u( q7 J4 J+ U

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 W  F+ A' B& D0 z) L* |

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V8 {$ u3 ?. O% Z0 n: U

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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1、頭髮枯黃：補蛋白質3 ]4 {6 X6 z& V

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A5 A) ^" ~% \8 X  I! f! `# `2 ]& \

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb3 ~  x1 h$ V" V8 D+ @3 L% C) f
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5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇6 o0 v3 p  |( S% |# u2 n& ?

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果( m# M9 A* ?: w6 H' ]/ n( T

6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ O' p) @8 I- [+ Z6 f

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 Y. H- q& {  n% v( X! R
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻公仔箱論壇' e2 h9 n# v# z/ M8 w; v

8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb( F6 }: A/ p  Y( I

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳" Q1 t3 v8 ?9 z8 O+ R. r7 Y% ?& {1 S

推薦飲食：堅果、茶、肉桂www.tvboxnow.com- `/ i- c2 O. s( E" a. ~' l! ]) B& R

10、預防禿頂：補生物素tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 I8 a' c' i% M2 A# Y' C5 _

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、Atvb now,tvbnow,bttvb* b; w1 X/ X+ w, a' _5 a$ d, M% W

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚公仔箱論壇4 D9 B$ Z0 Q. {- J
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A公仔箱論壇# n& P# E' v8 V7 [% e
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb8 E* C7 z- W( R: K* Z& ]. Y& ^( R

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb: w4 L3 L. l& U% c' B5 F( B) `
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb. b& O/ J  ~( w2 J; I  e/ e2 y

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇$ E) L4 N: e7 p& K

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族公仔箱論壇5 I  v1 U" O3 U5 j, K7 p) D. W
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、+ V/ L7 e7 K6 a) e1 t" l2 R

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb: V8 L! P& @9 R6 T
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E3 C7 l+ {- k8 |; q' C+ Z

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb) U6 ~0 p9 e2 \: b' w$ _

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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