[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指公仔箱論壇  D: q; k- x9 w8 h# R6 O! m! ~

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉" X8 }4 C/ g3 g" {8 `% I" m* j/ {

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶7 U. S* c; q( d7 w; r: Z: Q- l

5、手指甲軟：補卵磷脂: `2 j+ x* t: M- B! x; o: V" l

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂5 ^1 H4 T+ g$ y6 o' W6 Z: p

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質www.tvboxnow.com* ]% A4 N/ e1 ~4 A
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~# o& s* I; r: j+ }  T
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8、手上長繭：補蛋白質www.tvboxnow.com5 I, r7 h, n. u1 i1 T/ p8 }

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵: u8 n$ O" I) `- w
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅公仔箱論壇  Y* y. Y  f2 T( v

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆公仔箱論壇2 `# _! Z$ P5 J1 I
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族- `( q) l- V+ N+ U
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y: |, @( F0 J0 ~1 I6 i; p
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 E' |8 |, q+ |, \6 y3 D

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌* o  J# l9 C* [' Y; g. V

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 e& N& O( ^$ E+ K$ c

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

頭tvb now,tvbnow,bttvb6 Z+ p# v/ \5 C+ ?6 H% j+ g: i
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶公仔箱論壇$ P! I4 _, t8 |3 T: ?% e0 N" c8 _

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇5 x* ]( v7 n& I( j
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5、頭髮分叉：補維生素E' u3 J: Q3 e7 s& u( C
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O( f& ^+ C3 V% F% p5 Z

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; f0 i/ g) s# c

7、頭痛：補維生素B、C、E族9 ]  x7 D& k- v
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E7 u: {' q& x! n1 A2 O

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5 y1 ^! P" i8 M0 J) e, E

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C5 r$ {& O& l+ c* {; x  e# {
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A. G& p. s  m( _" I$ V5 v
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' Z$ m( h; g" y

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇/ }- }& X; [: |) r* g

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb$ q2 u: A# `% _8 L& m% x& S
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5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb, ?9 }& I/ B: D$ \7 O
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、+ t1 E6 [2 [5 ^# G
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂" h0 j3 L$ \2 z% C- `1 P# ?; [" e

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族www.tvboxnow.com+ Y, q! B( O4 Q

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜0 f1 m- T) P0 R

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素www.tvboxnow.com% L, U1 n( q; W2 f3 A( I6 T

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ Z5 ?4 [& B: v. U  r9 E1 G9 k

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生6 l) U3 P" C7 W* o9 m% g6 H' o; ?: E

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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