超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇. w4 a' v: D y5 i/ S
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$ I8 m% n( \$ e0 b- Q6 X5 Z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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* b6 u, X2 m- N# y, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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; ]# d" K$ }! O) q) Q/ S宿便對身體的危害？
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+ H! w/ V0 \" ]$ k* V% J2 j1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。% @% A" Z8 `2 z3 g
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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" ?. |& [6 T( O- G, Q- q1 Swww.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。' ?( k. V( A6 a( [. y
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% N0 z/ i/ M. @+ y, _tvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。- D- f: E9 Q3 J' Z F' x
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 * g" `5 O2 e7 Z: B5 F
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瑜伽三式：www.tvboxnow.com! r* c3 B/ O! h, c8 b
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。% z! ?3 Y+ D. q' l) h
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb4 O7 y8 Q7 Y/ j0 j. ^! x3 f* }
3 z1 o$ L1 t0 [* u雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。6 n6 {# u& j" C5 J( J2 d' D1 d
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第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb% l0 p1 Y! p# c
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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4 y2 H s ~$ N; a. Ztvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣
& V9 X3 C0 F* s, [- j) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M9 x$ _* I1 k# K5 e t9 H
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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