超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ www.tvboxnow.com, m& B9 `. _: j2 T+ Y" Z; L
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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b3 \6 d, t1 F3 G) d8 {9 {) otvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~6 b% v: L# |) I% H. V
+ A# z& i6 X( `% P. w; Y1、造成口臭和身體異味。
) I5 h' E7 U, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E- b5 j! f1 p' m4 a% k$ T# S* [2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。, R) \' H$ C7 d$ u3 ~) y
3 p& O% W$ s7 o3 ^# S3 \tvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |* A, ?7 Q/ W5 U ~% k* a0 F
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8 w6 g% U- ~3 n [' Z' Otvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。# T3 c) w; Z9 J' F3 Q
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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$ l" W, e: M& F瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb" I; Q+ M+ y) ^" j
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇1 Z; v" V2 J! B4 L; o' A8 {
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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/ X& w* F) I0 E* s4 H, D# Htvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣- F1 m- F7 e a
# a+ t) R% {. ?" d$ C+ Q% y8 J" q雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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' k4 f& a1 ~ {. p第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb- I$ C' e4 y8 ?4 u9 Z O
0 u) J' v. E, C7 b% Y0 ^tvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x% F D, ]0 h7 G9 [; ?
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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