超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb- T7 c0 o% ?# l: W0 \2 l# e
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9 A5 i9 n1 u$ P A- ~8 S- _7 Gwww.tvboxnow.com長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。) {$ K' Q% [+ f0 u
+ k; A) A8 g+ n( w8 L% ^0 B7 n宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 p3 \+ a6 j* r9 b
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H& f# L+ H1 M' t& `
9 B) ~4 p. F/ z& }3 P1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？6 ?( P6 R6 O- u/ n y3 K: ^/ O }
/ H- \, R- Q( z. b' t公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇( q' z" \* f8 G7 t- A
/ p! Y: e/ V7 d* _( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 q8 L' I+ x7 C& n3 A% @. y
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) d+ `' ?3 A) Q; ?- e) a4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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0 o# H+ Y% D/ \8 D5 D, G! ptvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。- ^* U, p0 N7 j
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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+ j! }$ i- _. k, j! a) M公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5 h7 t' ~, X: X& [3 L
6 @' t Y$ W/ |3 g7 Q4 |# vtvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣www.tvboxnow.com0 s' ~9 c' T* A0 H2 ]1 Z
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇- L" p/ ~; O) z) J [3 P" O$ \9 Z ]1 s
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ( a: H; w8 K8 B% ]) }- p9 k/ A d
* U8 U2 B" w+ ~5 p清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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