超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
3 e/ L: b2 D, c2 q! h0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! A) f1 e1 z
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& d& O( k3 y# _& b# j0 Wtvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。www.tvboxnow.com3 ~4 w" i/ U- J" x
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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( T+ @, p7 Q" w2 Y- e* ~宿便對身體的危害？
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) |+ R* V4 \, n1 _( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇: q' f: [% O0 Q5 u* p% K: u; g. P. {( z
7 o D$ Z0 D! `+ v0 o$ A3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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2 ~4 V, R3 \+ e$ K" Htvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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: B( u+ B, H. T; I1 Iwww.tvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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9 K) `# ~1 t. L+ S雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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6 t5 |6 a0 S. i公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇' h" i/ {' U9 P% d' G: _6 c
+ {$ E9 d( p4 F雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。www.tvboxnow.com$ P. j) n' C# {+ H Q3 V) S
+ W. R. f. }" Y: {# B9 T第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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5 ?3 L3 Q! I1 Y8 ~& H8 a清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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