【早安健康／石井正則】
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想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
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首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& u' f$ t5 W' B6 J; E
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維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。 7 T! {/ g! U- U
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維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
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其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y# v! j. N$ s! I# F8 T
1 D; s3 B+ v+ Wwww.tvboxnow.com此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： www.tvboxnow.com1 e# p& `7 }1 M; R/ J3 Y
# ]; S( J8 A3 K& q" g4 R6 n- S7 M! S4 `青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 X1 X1 {3 {& G2 M1 o9 p6 t
& ?9 N# w. @/ B+ T9 f# j9 ?公仔箱論壇還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
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6 h9 h- q! R. k" Y+ H/ O! _tvb now,tvbnow,bttvb堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 tvb now,tvbnow,bttvb* L) s; b7 \( y' B5 K& x }) {5 ]
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油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。 www.tvboxnow.com1 H+ \6 f! L6 @* c, l$ o7 L4 n$ S
9 o2 a* U; o! N維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。
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& S( L) x) S3 h6 _. e+ xtvb now,tvbnow,bttvb必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 公仔箱論壇$ u* T1 L0 W. M Y/ C! W) H6 o
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但是堅果類中有個很大的陷阱。
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例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。
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電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。2 U3 K3 x6 q* ]9 w( B/ z
! k0 B% g ]" g0 [www.tvboxnow.com但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
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1 E% I; g4 y0 |- x [公仔箱論壇不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。
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發表於 2017-10-3 01:39 PM
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