專家看法( b+ z6 k* i; c/ {+ s
公仔箱論壇: t. m0 ^7 l( Y) X
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。www.tvboxnow.com' z( H* U' V. G
6 I5 M( n" O P9 u/ e) ?8 V" P
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。tvb now,tvbnow,bttvb% e! l8 e) ]; u. O. X4 W
4 ]7 _* d3 P7 Mtvb now,tvbnow,bttvb注意事項
! t0 [" Z" I5 I8 k公仔箱論壇公仔箱論壇# w; B; F# N. R1 i5 I! H; ~
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。' P4 ~) i% z1 `# a, }- `
9 H* V+ D1 n/ b* a/ o: c* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八項好眠建議
+ ~. S7 G C+ f, R0 F9 }www.tvboxnow.com( \$ w" f' q/ Y; Q5 b; ?* V. m& U
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
8 {0 k0 a, e6 b+ v- t! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [2 ?! w# Q1 x( [1 S公仔箱論壇2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
/ E6 v3 r* q+ j4 R. Z0 n, l/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 |* \# a3 K5 S3 z# x; q! Ctvb now,tvbnow,bttvb3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。. K; g j/ j) t: f( r& p6 A4 R- |$ X
5 r6 I" B" v" r! l3 _& S6 u2 ]
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。www.tvboxnow.com5 m0 ?: b7 @. ^! H
. U( b: W% M- |5 t公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。公仔箱論壇7 I- [: g! ]2 U& B/ T# ?
www.tvboxnow.com1 F! b( }4 o" Y& q! M4 {; e
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
& }: s( b/ H5 r0 vwww.tvboxnow.com0 ?/ D _9 A4 D6 N! R
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。. f ?7 S# C6 E0 _0 w! }
/ I+ A! m5 z8 ~1 Q/ _6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 公仔箱論壇6 B& F0 o# I8 Q2 f7 D
tvb now,tvbnow,bttvb2 [. L7 ]# i, K% k3 s6 i. }
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
