12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！公仔箱論壇; W8 _% E6 N- Y. @9 ]) b0 z; M* m
# o) U# d) U7 B4 `( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z) C1 }$ v/ l% O! m
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
" O7 ?, g' k5 X' K& i1 ~www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: j( j# m! p7 W% i( p2 ^, W L
公仔箱論壇2 l% \/ K0 d) P
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。www.tvboxnow.com8 W0 j9 g9 @" Z! U' ~1 }! v
- J2 R7 r+ F- n R, Vtvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
1 F7 G8 d( L" H8 G+ I8 R公仔箱論壇
" x7 T1 M8 K: b9 T% t4 D2 a晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。www.tvboxnow.com6 W9 }7 q+ q4 t8 \- O5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 J7 w. b9 A6 E2 R
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
* C0 C& x7 @- {0 r. ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ e2 k; b+ j" P6 ?贊助商廣告tvb now,tvbnow,bttvb( s9 [5 i2 P+ f& H, }5 G4 x
/ ]. E; |/ ]" }公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 www.tvboxnow.com; z3 k0 @: ] ~+ i h
! y* h: G( I8 o3 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v v7 [0 v( s* X
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& F- y1 B7 K! `3 z
! }( g0 {6 U, h& Y P% l公仔箱論壇▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
& [7 E# C' s. Mwww.tvboxnow.com
$ R. X( i( V9 ~公仔箱論壇▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 公仔箱論壇' m$ J- ?7 L+ F1 U7 Q3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ ~% Y6 [- y$ O) t% k( [7 e q
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
2 a" Y4 i( t/ w5 ^9 c* L: P$ N' n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 W$ \8 V( Z) S- }2 c. d
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb* T9 _! e, |7 l. u" d: l
www.tvboxnow.com: u7 n# j; L% f
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 www.tvboxnow.com7 M% b+ a0 F* U/ W: P& O
tvb now,tvbnow,bttvb' x$ _$ u9 N7 u' J& t1 R9 R
, r; I {, D" p: {. [% g# H▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
7 X7 ~) l$ k. ]) s公仔箱論壇/ a, ?5 [9 ^1 T
tvb now,tvbnow,bttvb' y: D% t6 [% d
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
# [/ F5 @- ~ ~9 u7 }4 _+ h
. r9 r! _, j @3 ~▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 3 a9 k2 b! G6 ]+ x- L8 a) ] y
2 g) }! B! }0 V# D! _
- `# e% `2 D6 X" l: o( v& {公仔箱論壇晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
5 R x0 ^* O# d3 qwww.tvboxnow.com公仔箱論壇; V. `' d; b, ]6 }* Z% h, F) M
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
