睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
6 m( F) y" t: U# r公仔箱論壇www.tvboxnow.com5 R( ]. J, j. ?! y0 L
9 k. B5 }) [0 l0 S6 w9 M
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
/ r& t! X5 b2 u) r公仔箱論壇
+ L' O) k, G% Q3 n. f( Wwww.tvboxnow.com然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
- ^( I: x9 j( o$ W, r# U: [
/ C8 R$ X8 c, B; _5 d8 itvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
6 }. p& W7 y5 n9 h# y8 Nwww.tvboxnow.com
; P. f- e# Y" W% W- z% O( r; d( A- Zwww.tvboxnow.com習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
) m, G5 D/ x6 V. l+ S; ^3 rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' |1 e: J O' i
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
0 @1 X8 y8 l$ z" Etvb now,tvbnow,bttvb
+ g0 ?! c+ ^* E+ c" w8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( S2 x4 e# x5 ^* y6 m
www.tvboxnow.com( Q1 a/ A: B' h* s: ?2 u3 a# n$ U$ j
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有) e5 c0 O8 ` u; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& r& B9 ^) N% `) d
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
0 C6 V+ M' ~, ~4 j; g- Zwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f( G5 l* ^; o& N* u
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
+ F& T5 j" _' c8 ^. l4 u6 A公仔箱論壇
* e; O5 v% }2 M習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
$ A5 d* O$ e" q4 {% D6 a公仔箱論壇
/ u9 ]2 Y( g) M% N# swww.tvboxnow.com這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" Z2 {) S: p
tvb now,tvbnow,bttvb( T6 i" K1 ?" W a1 H
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
4 G9 X0 Q. V7 M. m3 @www.tvboxnow.com
7 }3 N. U1 L' J習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
- k- l% b, W- v* G+ A4 }* ]" A, ]
, K9 n. ?. J9 L y2 E公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
5 G6 y0 J- D& j$ Ytvb now,tvbnow,bttvb9 |8 e2 i" f. T0 K$ }0 C
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb! z g$ _) d$ I* T" y( B
) A% J+ t% C% [) o0 @
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
+ s: T7 h4 B) v/ p" ?: ^/ w公仔箱論壇& ?. @7 a% n% z/ y: Z6 C( e9 z) r
6 @: H! o. T6 R9 Z1 `" i: G" s1 V其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
" r: k }; F9 `9 l+ Swww.tvboxnow.com5 _6 d; }2 B' }9 m5 [% Z
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 8 f) _0 C8 `" p7 a/ v6 E
. B4 F. b, C9 P公仔箱論壇- \7 b; Y' \7 V9 K& y
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
& h; e7 ?- ^* R7 ] FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( I( b( Y) l! J6 z4 `
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
" l( `( G0 }% x5 E6 q+ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ h. o9 o' R6 x/ @8 ^
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
3 N' k# q+ v6 b0 M0 z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; O! T& e4 x1 I# L, ^0 }) R
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
. H2 r8 L" n1 z' z4 O* a
, H/ c* K; C" l, T- v/ g7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 a) N* J. u+ e4 u( n$ S
4 m: g% z2 t: ?1 _3 l, N2 P睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有/ a1 E" \/ E2 ~6 z0 A9 f
tvb now,tvbnow,bttvb* V# y% w" q5 |- U4 d- c d
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇, \" e# C; j# k9 | Q# z& P) S( X
/ |9 q# J. l4 Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。5 N7 M& Q* v; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 W1 l5 S \! k8 a2 E G' U
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇! {/ l5 y: t" O
1 k) t% `9 a" V! k公仔箱論壇和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 * q: b# m2 a" `5 Q- t
% a& K& L0 h# c, F, Fwww.tvboxnow.com
1 D1 V: C2 P( o/ R2 F8 H- `/ A1 w如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
( T* g& p" A# Z( z1 @公仔箱論壇公仔箱論壇9 s6 ^, ^ g q7 u( J/ h
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
