睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
" Y( E, g, _ u% a, W! e3 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u, G) s$ E( l7 @7 |
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。+ f! b3 t" z2 K0 F" O2 N, |! [. l
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z# r/ `: {$ Y+ Z
8 N9 |( O9 q- W0 xwww.tvboxnow.com習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時公仔箱論壇% p S0 L3 [4 \
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 3 p& n, @. ?# [" ^3 x: K+ S8 c# x
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8 Y3 y/ O7 v8 G2 d5 h4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有- i& D9 o) z6 ~: Y
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。4 e7 B3 U( X- ]9 g9 |0 V7 Z
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒/ J {" l9 I0 ~( z8 x$ X+ T
# Q. M$ L4 P8 _7 r8 x/ I! ` W! A9 h公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。; B" P; M- t$ y/ F
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。www.tvboxnow.com6 q* |1 v- W* x) Z5 a8 c
5 i6 W& {; ]+ W& K% W) c5 |/ e* m% s/ A1 w習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊www.tvboxnow.com" L' P! Q8 `+ J
. P0 T5 v& X7 w2 H9 Q a5 ^tvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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% }. V, Z/ s! [$ n1 x; ftvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' @7 B6 H; a1 J3 q
6 A( V5 ?8 r Z& K6 r( i- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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5 H7 S5 ~3 R, o) l# h公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb. |8 y3 Y1 R' q5 O- V0 }" U: _
$ e: Y$ g) ~0 Jwww.tvboxnow.com而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 www.tvboxnow.com& Y5 t, F* P/ I! [( G1 v
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0 u4 c5 I4 k' L/ T' N1 V公仔箱論壇習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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. ]. ?) A/ ]* s- r建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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& V+ Y+ W$ m1 S& v6 Ptvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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4 K$ N" k, [8 P# R不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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2 m8 B0 U3 X+ V5 _www.tvboxnow.com不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。www.tvboxnow.com8 D& W2 \2 \! R5 ^! f% }7 K
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇) f( A" o) n, W7 ~+ X
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb5 a% \0 }" o# z5 d' E
8 y2 e5 X+ s2 D1 d% twww.tvboxnow.com和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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