睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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. z: a% S% ?& _2 B, @2 B0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O( z6 ` ^; d6 S7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 [, A; T. [! a8 r c
' D8 [& j! L: V$ v7 g" Z+ J% i然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; a- ^9 O z4 \3 X; a( n
0 C! P- B' `) V) gwww.tvboxnow.com習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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: [8 g8 X( U! Z ~4 q/ I公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. H: j7 H- R6 C% k0 m4 L
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇" w- U. ~) h+ Z( |5 c, l1 Z' r! u
3 {/ t; ~9 C/ C$ r6 p如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒$ f- P# m4 E, \
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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- U7 ^; d3 K2 H2 K& \0 n: d) x: D9 G然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。( }" @; n% \+ q& H/ a
# y4 b$ A) X2 q" N! L4 T2 Y習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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9 Q- S, j. |2 b. F5 H# |公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" V6 N) e. a) H5 ^' T
- F* v5 i+ K9 o/ i# \ C1 `) i/ W睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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2 m! D& u' {. Z; \! l9 W% p) Rwww.tvboxnow.com其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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' o2 X( S- b) p+ l) `: ~1 w習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡www.tvboxnow.com) ~# F+ |4 t/ @, {1 N
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。9 ?% A* s |# E& i, K& W
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。www.tvboxnow.com% Y3 I5 w7 n t4 ] @, }
1 G7 e- q# r& w8 H0 O! ?$ ^8 v. P! V: vtvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: j8 u* m3 B7 s! l8 |5 K
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。$ }& j$ |/ ~8 G& q( }- [
" U5 ^) O. w% F" J2 z3 i) H3 N8 h公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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3 ^; F, `& w) f$ A X- U# J不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。" {- u9 }7 A% d* O# r0 F
! O# Q, u- E1 s5 n+ x4 a公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb2 a" o% W5 a1 _" i* V
6 J( Q& f) F F. F7 Xwww.tvboxnow.com習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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! K& z& W! |1 {www.tvboxnow.com如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。1 G# z# P; ^2 H
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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