[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb8 _. M) p1 q2 U- L

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇' ]! i( q* L& h% C- _$ y. b; p8 u
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2 O* h+ P4 {2 ~2 n! ^' k# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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: N, p9 R+ i" @0 r+ z9 N以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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. V  _. |2 T* ^* Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# d- b& Y) F
1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- w2 Q, h; K  q% U100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇& M7 _& I6 f$ N' b+ ~* m2 \2 y

" w( F& I1 i3 U' U: u葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb8 C& D, h% U4 O+ x/ v
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調節動脈的血管張力
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' @, W* }  g. F. ?; }. wwww.tvboxnow.com2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 4 f1 A: i) x4 E# {. u
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。www.tvboxnow.com" F) [6 [7 x) Q: _) c( e( n
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/ P6 w+ i: E) R5 Swww.tvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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1 ?) j) y0 t( s2 D$ U& A% f8 J公仔箱論壇3，無花果
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2 ]/ g2 n+ T0 B0 `8 `* X" v' f6 Itvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 3 o: d/ e  e! J: d$ F; K! [
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% i: S# n8 }7 v0 n/ W1 z) r! Dwww.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t8 E1 T# f1 J+ O1 J4 ^) C

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5 ]+ S5 \% R9 c$ x  B' N4 s1 U5 D8 j5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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& r3 Y7 l) n# |tvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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8 j0 o8 Q' y1 ^- J/ E9 ~tvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力公仔箱論壇1 j" b; L4 T6 m5 L. w9 P' d, s
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2 c) Z6 T; g( E" i8 i' \/ Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 d2 @- x6 l- A# E
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3 ~/ F) n; z3 B控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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3 Y1 f5 O) @5 F* B經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇% K- A3 v- n$ j$ V: ]: U8 d0 a& c" @
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb7 B6 p  s( G, Z1 [) d
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。