[健康資訊] 暖身運動的重要性

pkktam

很多人士（特別是年輕人）將暖身運動視為「阻住地球轉」的沉悶過程，更可能埋怨會令正式運動時間被剝奪，但實際上，暖身運動有效幫助血液供給予即將進行運動的肌肉，提高體溫，藉此改善肌肉的僵硬情況，有效降低因運動造成的創傷風險。
5 Y* L" H) `7 H
+ c0 B; i% f3 ~* P7 swww.tvboxnow.com對大部分人而言，「暖身運動」不外是張開雙手跳高、走路或是和緩的慢跑等類似動作。實際上，適當的暖身運動能防止心臟與血管忽然受到太大的壓力，也能影響血液中的氧氣與荷爾蒙分泌，提高主要運動的效率。www.tvboxnow.com* I' P  N! x3 n

# i1 ^$ I0 k7 S暖身運動應與接下來的正式運動，具一定關聯性。舉例，如果想跑步，運動前的暖身運動應該是緩慢的跑步，再自然地推展至原本計劃進行的運動；如果想跳有氧舞蹈，那麼最好先和緩地做有氧運動時會用到的動作；如果想做肌力運動的話，也可先做一些和緩的有氧運動等暖身。
% E+ \) X+ f6 x" F& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d& I* R' Q2 Q$ J公仔箱論壇儘管運動前做伸展操，也只能有限度地預防運動的傷害，卻與運動中各種原因所導致的肌肉骨骼系統疾病有密切關係。有運動習慣的人，可能會因為錯誤的運動模式、習慣或是運動的屬性，導致身體發展的失衡；沒有運動習慣的人，也可能因為平常的生活習慣與活動的模式而導致失衡的情況。
! `  d. [" }0 `! j* O( W5 T1 Fwww.tvboxnow.com
9 N4 w5 g" G2 b* N  j! `5 kwww.tvboxnow.com這些情況將造成姿勢歪斜，並影響身體的排列結構，而錯誤的姿勢或身體排列結構、身體的發展狀況，將導致運動中無法做出正確的動作，受運動傷害與各種筋骨痠痛之苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 u6 m7 C9 p7 A$ @6 m9 b! [' y9 E

0 K2 e% E5 e' [: ]& i5 K就算沒有運動習慣，若經常長時間久坐、進行重複性動作或做家務的人，定期進行伸展操，也能有效防止因每天進行相同或重複的動作，導致身體逐漸邁向失衡的風險。www.tvboxnow.com9 \0 D. j$ s, O5 a3 D) a
www.tvboxnow.com+ j5 Q8 V0 D, g4 A6 X. {
與其將伸展操視為是為了某個特定時刻或運動而做的，不如將之培養成日常生活習慣的一部分。