[健康資訊] 心臟好不好，身體5個地方早知道！

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' P! K# @) ~3 T9 U$ Ltvb now,tvbnow,bttvb心臟是人活著的唯一標準，只要心臟還在跳動，哪怕他已經沒有意識，我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題，是會直接危及生命的。但除了心慌我們能感覺的到，心臟出現問題時，我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢？
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9 I9 z" o, Z7 r1 ?$ C( g, P. Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) h: g* J7 F# s- \) I; F
1、脖子
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" K) B8 C2 a/ p" Q7 g4 G研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。 www.tvboxnow.com- T3 W: g0 H5 |' g2 x" m
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/ S" j8 B4 E4 u& W1 p9 [www.tvboxnow.com2、手腕
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脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。
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0 {8 H( n6 F" y" N" [7 ~www.tvboxnow.com3、肚子5 X; |( F' e" T3 O

9 [7 Z, p- Y$ U! x2 v3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb" O# B. O/ F7 [2 Q, X: V3 t9 a
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& e  v- F+ P( [" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝www.tvboxnow.com8 T' V0 U3 p$ h! N* {0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 u: U, z( F( p) R5 [
我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
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( L! p! [" E  b, W) T公仔箱論壇5、耳垂
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存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。4 _! R; x6 N+ z4 ^

0 g5 R3 N+ L% x" ^8 q# x4 Q( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據美國「福克斯 新聞網」報道，《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，心臟完全健康的成年美國人僅3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。影響心臟健康的因素很多，大致包括7個方面：
& S: }. v8 g& V: k7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K& W" s' F, R1 A3 w1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等。
; W) S7 r3 @# l: I& C  F9 Y) W4 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C0 C5 I/ f% M1 G5 ~

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$ H: I* L4 O0 E* d5 {( t, ?7 v) F2.高脂血症：總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2%—3%。* G) r8 M- A" Z0 [+ O# \% F" h: l

/ x0 r+ a: [+ ]$ A% {7 U3.高血壓：收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。
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+ ^5 y5 ^8 n: X% j3 Z  R, ^tvb now,tvbnow,bttvb4.吸菸：吸菸是冠心病的重要危險因素，冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。
# q- P: M; G! o  q5 T7 @+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& i6 p! a; x. ?6 E2 K! O5 p) p
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5.糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
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, Y* t9 h7 M4 {0 Q/ }www.tvboxnow.com6.生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。公仔箱論壇3 u2 R: I+ h( a+ W0 w# Z& h6 E1 |
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7.遺傳、飲酒、環境因素等。
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! S3 y: W4 ^6 T+ D7 L5 |4 z心臟，是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~' h9 J  C+ e/ |9 }
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【戒菸戒酒】
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& J. H" i9 R& e' D& {菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。
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9 }9 U$ U" h( y! N【改善生活環境】
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0 A2 c0 v; c' }. btvb now,tvbnow,bttvb汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。
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【合理飲食】
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: k5 e" f6 Q: u' T: |tvb now,tvbnow,bttvb應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。. j3 A  K3 p, O# g1 J/ P" t6 ?: E6 `
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本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充，α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分，它與人體的猕長、發育密切相關。α－亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的，α－亞麻酸及其衍生物（EPA和DHA）可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成。tvb now,tvbnow,bttvb7 a/ T4 K% p  p

2 d$ h. d3 [) b% ^0 a# V每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
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4 Y! i! ]; G+ w5 C  A【適量運動】公仔箱論壇* ?+ h' K" s3 C- n6 S
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積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
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8 K6 j' ~  @; ?/ f+ {% X6 N. Wwww.tvboxnow.com對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。