薑，是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，薑能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現，薑還可抗酸化，能防止腦慢性發炎，進而預防痴呆症。
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出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》（暫譯）作者石原新菜醫師指出，薑含有多種珍貴的植化素，其中以溫暖四肢末端的「薑辣素」（Gingerol），與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「薑烯酚」（Shogaol）最受矚目。
+ _# Q+ i k2 V" u* m/ R$ Awww.tvboxnow.com石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，薑辣素會轉變為薑烯酚，薑烯酚效果增強20倍，身體代謝效率更佳，更容易瘦得下來！她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月，發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等症狀也改善許多！以下為石原新菜提供蒸生薑的作法。 $ f" c5 _& g+ u9 Q$ C
【蒸生薑】 " y' H* N/ \: w, T$ O
材料：生薑1個（約100公克） 公仔箱論壇( o. _( g2 \5 U9 V
步驟1：洗淨生薑。由於生薑的表皮含有豐富的健康成分，勿去皮。
7 E, @8 Q# a: ttvb now,tvbnow,bttvb步驟2：切成1mm～2mm左右的薄片
3 [: K3 Q! H; [- K$ ?步驟3：在平底鍋倒入高約3公分的水，放入耐熱的盤子，並鋪上廚房紙巾。接著再把生薑薄片放在餐巾紙上，生薑片之間不要互相堆疊到。
( Q* I! F& j; W/ |2 ~! m- \tvb now,tvbnow,bttvb步驟4：蓋上蓋子，開中火，蒸約30分鐘出現熱氣為止。過程中覺得平底鍋的水快沒了時，加些水。 tvb now,tvbnow,bttvb" W W$ v' {1 _
步驟5：放在太陽底下曬2～3日至完全乾燥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \: H# V$ ~6 Z! P0 Z. r
【健康point】為什麼用蒸的？ www.tvboxnow.com! O3 j9 r/ O3 ]1 X. ]1 c) t( h
石原新菜表示，薑辣素轉變成薑烯酚的最佳溫度為80～100℃，直接放入鍋裡加熱生薑，溫度容易超過100℃，導致薑烯酚流失，因此建議採用隔水加熱的蒸法。
: j' t3 B, ?# f4 Q/ [www.tvboxnow.com【怎麼吃】
2 l! Y6 I/ h$ \直接食用薄片味道太過辛辣，建議磨成粉狀，加入紅茶，或是各種料理一起食用。一天建議食用1茶匙（約2公克）。 |
發表於 2017-10-19 11:47 AM
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