X型腿www.tvboxnow.com7 F$ }6 \7 H/ ^2 I3 C! r- W
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) R4 U6 R R6 G我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) g% O! J/ p$ I2 ~
* R3 w& ]/ o+ R, r/ LX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 www.tvboxnow.com9 r% F6 T5 T- B
; k# G1 i! i5 o f( @tvb now,tvbnow,bttvb陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 * S; }3 V8 i; h5 \8 \
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髖關節到大腿容易疼痛
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb' S6 o" j6 I# J2 m% a
. q5 N) A/ o1 J6 p0 U$ y/ Vwww.tvboxnow.com另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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) a8 ^8 i! p0 o: N* qtvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 4 v. u0 g9 R y+ G' e
1 {* W7 [' ]$ r( o6 Y公仔箱論壇改善作法
. `! q+ V! W" A: b4 |1 s; X: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# X7 m$ X. b! v1 E9 F
& z* K' |' L, Z) [X型腿改善運動 www.tvboxnow.com; R; W1 X; O3 H
步驟： 公仔箱論壇3 N$ t- n9 R9 t) m
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
+ [. X/ T0 W# m' ~' Gtvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# ` O$ Z1 O+ Z
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
* f" H. Q8 `: r7 R$ [0 M C4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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