X型腿6 K b. r* o% y
公仔箱論壇7 k* `9 i9 y/ s, N2 ]
: c: a( Q" q! d* x4 u. ~) t7 Z公仔箱論壇我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
8 A$ @. C6 Y" `* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) F x H- X- @2 Q0 e- e
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
% W& X7 t) |* \& ?7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k4 b7 ~& _* E$ i/ x8 _9 f8 {陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
2 c7 Q- [5 a1 T/ _: i6 _9 Hwww.tvboxnow.com
7 k+ w; q7 A3 g; H& q* s3 Z( ^髖關節到大腿容易疼痛 + [* ^- f. y7 A. l5 ]1 N) S
www.tvboxnow.com4 m: q6 }5 w" h( B' |0 e
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 U) F) |3 f1 y% a6 w/ a
, ?6 y; X; @# o# i* @
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ H ^' L. E1 \ K
" c+ s! l; z5 |9 QX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
& [2 e3 t+ _: x3 Q* L- q. L* Q; z& fwww.tvboxnow.com9 E" W7 }$ J& s8 X8 y9 v9 `! l$ j
改善作法 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 P5 h# w, Y5 Z4 a4 u+ |
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
5 [) P3 H% F; Z' M公仔箱論壇
6 w$ x/ P9 E1 n公仔箱論壇X型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb3 |0 P" P+ }& `( P5 m1 O
步驟： tvb now,tvbnow,bttvb& }5 Y# k, \- h/ G6 O4 v+ U
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
* r! n+ t8 ?! F. R2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 B, }$ k9 d
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 H3 H- _1 \
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
