1、爬山對肌肉骨骼的影響
0 X7 g% E3 G1 O公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇# u* [, I2 o0 y9 E2 c
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
! b p4 v/ |0 o, _9 v& j8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
V4 H& S9 X3 ]& W: fwww.tvboxnow.com由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
8 H" ?8 j. ]0 C4 k4 H2 _3 P9 S3 H: b$ ~2、爬山對神經系統的影響
+ o3 s0 q9 X" Rwww.tvboxnow.com經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。 }$ r2 P, v2 l0 N
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& A; K9 Y9 F, {% D
3、爬山對心血管系統的作用1 C$ \/ @$ a* m8 m! C
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' H5 r% m: l$ r, ^2 G9 _; b爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' w6 {9 u5 o+ }; \防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
8 J- U$ V1 X+ P' t+ Wtvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
# l; D: B$ b& f1 H( Rtvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用www.tvboxnow.com Q3 w# x. B) x) u) R3 N
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
% D2 b# M0 o( J8 t; O. `www.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
; p7 s8 V0 E" W; a) K1 A, @公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用* b6 M/ [6 O" O* f
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
+ J# k' X7 r1 N; y5 w' r6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: K0 a9 \' ^7 C. x# F( A
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
! p) Q& u: o& B' u2 B9 ?tvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 M d3 M1 k9 t5 _7 S% N! a
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。$ B% J9 w2 F2 ^
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
6 ?2 k/ B b0 s+ R公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響7 L$ i1 } _' h, ?3 f8 x( q, w
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇" E$ Y: ~, `% J2 S" a/ O
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' y' l; L6 b: `
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。www.tvboxnow.com$ m, u; T5 i W
10、爬山還能激發人的智慧9 C ?, X3 z6 q B% y$ k9 y0 t3 b; F
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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