1、爬山對肌肉骨骼的影響
" ]( N, E0 i/ K; ?0 ?/ [! n8 y公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。www.tvboxnow.com+ z- Z7 {3 h5 @3 z: `
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
6 s9 a$ }% V6 V @: K* d" `科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb, G; z+ f4 L- Z" C3 g
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
. e& U; n3 g' E( K6 |1 E" ]公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響
' W8 e% `* d' F# t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇$ m+ j; y) r( a6 }) ?
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。www.tvboxnow.com2 e4 M" C* `9 N G
3、爬山對心血管系統的作用
1 T# I" z/ q! j1 e! j8 L: C; F爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 H1 F9 j. d! a
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb8 e5 T; D% Y4 P' ?5 b! e6 _5 G5 Z0 E8 g
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
1 p. r5 k$ d0 u9 u! U6 ^從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 Q$ ^) A% f( K/ g4、爬山對呼吸系統作用
) m! N, y+ w; c3 N爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
" e0 ^$ I4 Q3 f5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
6 D) Q1 q m% j: u3 `8 L i5、爬山對消化系統的作用8 e8 {4 p. u Q& L& h$ _8 e& u! d
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb1 \) k# s. _ n0 R7 A' r4 D
6、爬山對免疫系統的影響
* Z+ z) J" F/ l0 j經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
t' s1 J6 I7 w7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 W% z) j) x0 G9 E
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
, U! U5 ?! H! d G公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( V, k3 }# C j4 G8 t3 A. \+ F
8、爬山對精神健康的影響; q6 V% _' h( _) q' R0 g, p+ d
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇& F: O+ P. I4 X/ i- _5 i; [2 @3 O
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
, j- j! U/ v+ _當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
1 |0 I- R% b% b2 S7 x10、爬山還能激發人的智慧
) |- g( B$ w0 m' E% ~www.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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