1、爬山對肌肉骨骼的影響$ B1 P8 Y E: l1 q* i
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ D1 c8 E, V$ x' e
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
* S' K4 K: P3 m+ J8 `( h' e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
# T' S9 T5 p" z/ Q" M# N" J* Etvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 v. h/ @5 b0 \! v0 |* O( U* X; L$ wtvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
# k6 _; J( H9 R3 A9 W" r4 A經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
$ X( Z& t9 t S公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
; d+ ^. \2 E1 b) F1 B! D5 x1 f- J7 Z3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇# \* g* e9 m; ^* g
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 t n, i8 W: S4 q' a+ X
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，/ r0 _; q c [7 P6 \! j
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
+ ^3 {' {5 b& T4 `: Q1 ytvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
5 S2 p5 ]; D: ?* V" {! d5 Btvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇' B2 g- D" ?% }& H
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
0 E/ m4 s+ v- v. [: R. @ |' v* Otvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。, a, X# Y7 Q( D- a1 u$ G% [. d
5、爬山對消化系統的作用
( ? O/ }4 F1 n! i3 o公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
) m" X3 ~0 m) F( F- k6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- A. U7 c9 T3 k' _+ }
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
3 C6 R# v2 f" f w' s' V7、爬山的減肥作用
! r' _% O$ B6 J! r3 q) c減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。9 `# v9 E; L6 l J& u* i
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。, Q9 `7 C) T, J! k% k
8、爬山對精神健康的影響' l4 h# M0 O3 I4 h: R( F# m
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。www.tvboxnow.com/ M& y+ W3 ?! h
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
( R4 O2 o+ f8 v2 p |3 y# _' Ftvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
2 c. v$ D! c& t& q10、爬山還能激發人的智慧
+ Z1 n/ ~7 ?: z- J- K( L4 \% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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