彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)公仔箱論壇8 c4 X2 n4 ^# O0 M, I* O6 P
; `6 ]# ]& L, f; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 d; ~) x0 C0 q
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎
4 O, Y0 E+ X3 ]# f【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
' H# J, e3 u! ?0 I# U' V4 W7 twww.tvboxnow.com7 I" k2 }& @- x4 B; M- A$ Z# g$ T8 @# `
|
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 