早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
- h0 n- I. h" k8 N" qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U, V4 s2 c, O0 W
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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+ t' p, V ^$ t* E6 {) J公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
+ n: X- H( p& _. U" k5 }+ ^6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動，稍微運動一下就很累。
' j6 K3 O1 l2 X$ {2 h; Q( \% Ytvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。www.tvboxnow.com/ r9 ?" P! K& B$ {
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
h, Q' |3 S' t' Itvb now,tvbnow,bttvb常背單邊或很重的包包。
: v" Q* ?& x6 d% S公仔箱論壇比較怕冷，容易手腳冰冷。* M0 n" b" ^' N" T1 e7 M# ?4 B
工作壓力大。公仔箱論壇" u$ ^ m% |9 m V
6 A/ _4 T; G3 n2 K2 n4 mwww.tvboxnow.com如何緩解腰酸?; ^: x: I3 m/ n* p4 r4 _/ S R) H
1 R* c: F* R. o; G7 ^公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。公仔箱論壇3 O# [" j8 \3 W0 [2 ~, h+ S2 j7 X5 |
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9 _* Z" i; q! P# X8 P* x後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 ! _1 v& ~& @! K+ E
5 V8 i2 ~# P3 S6 ~& ]( B公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb5 I5 x+ h- r2 z
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 " T1 w+ S- X8 G
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇6 |; w( M4 D5 D; {' u5 O1 F
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb% {* v O; ]1 k$ i% M( v
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N" i& C5 {& K8 g; [) p
! G1 _! s* E3 [' x4 Qwww.tvboxnow.comStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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