早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* x* z: H$ S4 S+ A# n
2 g9 ?! p& m0 H* V* i" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： tvb now,tvbnow,bttvb$ E& y; c% M9 w1 v2 V. Y1 h, n3 M/ U
( P; ]# d. X6 o5 H7 Q- Z8 X. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 h1 }! g* H5 { c! D
不常運動，稍微運動一下就很累。
) B$ M9 E( h* y" b9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。
/ c, r3 o8 u& u. u公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
& n6 F u8 M- \4 ~& {, v公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。
* d0 _% e) ^% ~2 F6 Jtvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。
1 W. k5 @2 {8 W+ e" g/ ?" O公仔箱論壇工作壓力大。
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如何緩解腰酸?- j, B6 y6 s6 d* S, P6 t: S! _
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。3 X! k+ C; @$ A1 M
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 公仔箱論壇( j# o# [" E) g8 H q
3 K6 C- c! U. A0 [6 {www.tvboxnow.com2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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1 \) f3 T8 Q: G3 ^- }0 G公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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" A0 V# e9 l) N" g* [/ f4.拱背運動，來看看怎麼做。 1 K9 I: N' L S/ C6 S4 `; f+ [4 G
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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( e% Q- Z. b/ j* l1 ^1 h8 a/ TStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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