早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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2 d# w" l3 C9 H* R/ Atvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T/ b2 E0 r2 h. q
1 e; H. A U7 h8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
+ m# Q$ H j/ C% H5 Y. ]不常運動，稍微運動一下就很累。
+ T! D* d4 Y0 P, ktvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( T( s2 n+ f5 O
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
5 G, X, \- X. `: y* I0 i; i常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇. M, s! {( Y( I q/ ?# [
比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇$ u5 G( H$ q" }, Z1 C7 K3 p
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。tvb now,tvbnow,bttvb) V5 O+ M( o3 c, z$ s5 }
1 }4 p, W5 u6 Q/ \7 C- B! q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) A* ^0 |! q, J$ C' G
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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% q, k4 ?; X5 {1 y" |2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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: \& p9 n" r& O4 t5 M+ ^; M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
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4 _7 m5 T3 A3 w6 m0 HStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb* t, u6 b) O! |# c
# W6 z2 E, s! w1 W( Q7 FStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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