早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）7 }9 ~$ ?0 ^! s2 u9 W$ F& `
www.tvboxnow.com: n' b+ g8 j5 u% l/ Q# A' c8 y
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
$ b* j) n n. }' [2 r2 P
2 e- `$ b& ~% [: k' N$ Gtvb now,tvbnow,bttvb若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
9 A u0 u- v7 f! U F& b& ?2 U$ owww.tvboxnow.com不常運動，稍微運動一下就很累。
+ f O, d4 B1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。) p# k: F+ \& u2 i; b
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。7 Y; V& h7 `& b/ H: |" \1 t/ [
常背單邊或很重的包包。
, U5 t7 m$ r: \; y- w8 p- mtvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。
0 {, M$ G4 [( f公仔箱論壇工作壓力大。公仔箱論壇8 B, ?: w* l6 f, z$ _* o
公仔箱論壇" |6 }& q/ q8 Z0 g) n5 u
如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |& F- ?4 @4 O, b: G
- k$ e9 p' R7 N: f/ n4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。tvb now,tvbnow,bttvb' _5 _6 \9 ?, i+ X9 r* r: e
tvb now,tvbnow,bttvb- q$ H+ _8 {! T+ C8 M1 M& h$ A
 7 t) q6 L+ q0 [7 S( |9 y" B
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 公仔箱論壇% U0 X3 b/ e6 ~' B8 F! i
# R( h' e6 w3 J# [ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。www.tvboxnow.com; X0 N2 T( {7 F. h; M
' M1 A9 t2 N s. L o2 i" ?
 tvb now,tvbnow,bttvb) `) x2 V$ u6 {6 A {
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* u* D5 r& m! {
公仔箱論壇: r; H4 p- r7 m- T3 }
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
! k4 \* a+ N$ U5 w4 O$ j3 Dwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' O6 K. e7 ]) l j; N( O
4.拱背運動，來看看怎麼做。
) @. K9 }' F+ X4 b+ f& a j' rwww.tvboxnow.com/ C1 {+ k3 h/ y$ E6 Y* ] Q5 F. w
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 F; f6 N; ?, e7 S
) P9 `& d9 e7 _% a7 J
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
