優活健康編輯部／綜合整理: j5 p8 E. P# l8 A* f
" t& x3 E' y9 y$ V" Y要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短3～5分鐘內就恢復鼻子的功能。www.tvboxnow.com) c, N5 Q' }) [! h/ A
步驟一：含溫水，舌頭上頂。, \" U3 _& A8 y9 |# Q9 o
- `0 M- r0 n1 b; j$ G9 j; e; Nwww.tvboxnow.com透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
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步驟二：用手捏著鼻子。
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`9 G# X) h" R; N8 }www.tvboxnow.com吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
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- d) x3 G) E+ d公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。www.tvboxnow.com4 C6 k8 M- z I* x. e
3 \/ U) L( _+ ]2 |6 b0 Q公仔箱論壇依序輪流動作，增加身體氧氣的耗用程度。公仔箱論壇- J7 S+ ^, B4 |; l6 j# u
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步驟四：喘不過氣的時候，手放開鼻子。
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+ A- |5 b7 g/ h4 s2 Utvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
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4 K9 ~3 l ?7 S5 W3 r步驟五：重複步驟一～四。
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1 j0 C& A; b9 B必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。持續含著溫水，慢慢用鼻子深層呼吸，精神會變好，甚至一夜好眠。
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4個訣竅遠離鼻過敏
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4 P/ j: X. ]9 G" A' g+ V這些年來，在我堅持不拔牙矯正的治療過程中，最關鍵的是改善病人鼻子過敏的情況，打鼾的症狀也減少了，甚至有病人改善了脊椎側彎、彎腰駝背。鼻子過敏真的如一般醫學所說，是體質與過敏原的問題？那為什麼我幫病人將牙齒周圍的顎骨，透過睡覺配戴的顎弓擴張器慢慢撐開，病人身處一樣的居家環境，卻沒有了鼻過敏的症狀？我想真正的關鍵就在於鼻道恢復暢通，也就是身體有氧了！
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再來，告訴大家如何更快解決鼻子過敏的困擾。
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1） 大量咀嚼／
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大量咀嚼才有機會讓顎骨擴張，小朋友四～六個月沒有牙齒時，就要開始訓練用舌頭嚼食食物的能力，讓舌頭頂上顎，因為這個簡單的動作會刺激上顎骨自然的擴張，鼻子自然好。
Z8 q$ `$ Q6 }換牙齒了，門牙沒有空間長，找牙醫師矯正前，先努力大量咀嚼，只要每天多出三十分鐘，大量嚼食口香糖、堅果、蘋果、芭樂等水果，三個月內一定改善牙齒排列，也會大幅減輕鼻子過敏症狀。公仔箱論壇% T4 [ z$ F4 f( o1 m
3 X z) W+ v$ |1 T+ R牙齒整齊的孩子要咀嚼，牙齒不整齊而需要矯正的孩子更要大量咀嚼，不想「老掉牙」的朋友們，不僅要大量咀嚼，甚至還要常常「扣齒」來維持顎骨型態。大量咀嚼，還會讓頭、頸部血流量增加，鼻功能自然更正常。) h4 c! S' Y6 k7 L8 k
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2） 拒絕加工食品／
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遠離鼻過敏，最關鍵的就是遠離「牛奶」︑「蛋」、「麵粉」與「糖」所做成的加工食品。麵包、餅乾、零食、飲料，無一不是這些原料做成的，父母不要買，小朋友自然不會吃，過敏的機會一定減少。
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現今大眾愈來愈有養生健康意識，除了多食用有機食材，大量咀嚼幫助上呼吸道暢通，也少吃了很多毒素，避免耗氧過多。要健康就要吃真食物，不要吃假食品。tvb now,tvbnow,bttvb" ]" j& X6 O, l9 P+ b2 \
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3） 用鼻子呼吸／5 U$ u Y( H. I# n* K" c
8 e! R/ D% b: m& C" _4 f5 dwww.tvboxnow.com鼻子和大腦一樣是用進廢退，愈使用功能愈好，愈不使用功能愈差，一旦改用口呼吸，就會鼻塞打鼾、彎腰駝背，甚至讓小孩過動、老人失智（可說都是大腦負責記憶與思考的前額葉與海馬迴缺氧的結果）。
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) r, R( J3 k6 [! Awww.tvboxnow.com用鼻子呼吸，睡覺將嘴巴貼起來（老人建議要搭配簡易的止鼾器），二十四小時都用鼻子呼吸，鼻子功能自然健康，隨時提醒自己，呼吸要輕、要慢、要深，就能遠離鼻子過敏。
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' [/ S% Q! K K3 Q9 etvb now,tvbnow,bttvb4） 多晒太陽／公仔箱論壇" H- |0 f3 |2 ]! }) e9 W( F7 `( |7 q
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陽光對於鼻子過敏有巨大療效，以氣喘為例，多晒太陽可以降低氣喘用藥的量。而且陽光可以讓身體自然產生一氧化氮（NO），協助擴張血管，加快血流速，同時活化血紅素與粒線體，等於擴大氧氣運送的道路，加快運送氧氣的流量、使用效率，促進身體產生能量，當然能改善鼻子過敏與各項疾病。 |
發表於 2017-11-5 01:36 PM
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