早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）www.tvboxnow.com3 ^4 `+ d* t! O2 h4 H1 G8 h( j1 q! [. |
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脾虛夾濕
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8 n6 `4 f/ o: S) A) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物公仔箱論壇# E2 l* ?, a8 t, i$ D
4 F! |' ]* U! t0 k2 S, l3 B) ]' ]6 f用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇% E. B4 R. S% c5 [* t! j' T
* {0 `) g/ ]; U* f% c9 b體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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: \% B3 }0 y. d7 n公仔箱論壇O多吃食物 ( Y% O$ l+ ^( z7 _$ B
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# k3 S- f1 K4 t/ ?+ d) J2 D
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X少吃食物 www.tvboxnow.com8 ^+ @& a( M0 E8 J+ U
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d2 u1 P: a5 E3 r( `8 b
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。: |- `7 O7 W2 i9 i. M/ Y# _
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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9 L3 I7 h6 r- I6 V( K" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 C. Z8 L: N6 {8 X
烹調時間：30 分鐘
1 q- B4 g) J. M8 y6 D' ?1 |- \- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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/ n: [; [) T( \: p0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 R+ P8 R6 y7 R9 g4 n1 O. R
大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 : t: W, F) D$ I
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇' \ C, |2 h: W, c! l# e4 b
$ i. ?- c w& d" o0 L! k2 f這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 M" G; b6 Z( k0 J3 z$ V# @6 z8 ]
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( [2 a; r# @6 Y3 h2 m0 btvb now,tvbnow,bttvb食材| tvb now,tvbnow,bttvb' Q5 @! o5 \8 X/ C% ~5 [. _
洛神花 15 公克 www.tvboxnow.com" W6 _& t. X1 ~& v' b/ z
烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n7 U7 L: @ L6 ]8 M
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藥材| www.tvboxnow.com( [- G5 q) H% I" r
山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; ]1 K! l/ s+ f+ c: @
決明子 10 公克
. g; _0 H) Y @: u9 T4 E& g; H: U0 `tvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb V) o* G5 x. t9 E+ \4 ?: m3 `
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。www.tvboxnow.com! z' P4 m) W* _) ?
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子
4 j. g G, b# ~$ Awww.tvboxnow.com決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P5 _* C3 l" w4 m5 ?: A% N; X
" I- K |" o( @& c4 q, M$ j公仔箱論壇荷葉
3 \& l. M4 B, z1 o荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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0 o: A' @+ {- e" [www.tvboxnow.com溫馨叮嚀
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
! s2 |7 K9 ?7 Q" y S+ _tvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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