早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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4 H( p5 G F9 g, S# _公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
6 t0 p9 `7 X3 p* I1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* `# j; O1 K5 x$ X5 d/ x) ?
用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 # v. ~; J7 v7 r7 U$ F
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
) O( q/ v* T! H' M可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb" h) }: [* j) d0 B& f: }$ Q: ?
7 s8 M2 M6 X2 ]* a! d公仔箱論壇X少吃食物 公仔箱論壇2 B" a5 e4 z4 O& p: F3 d9 v8 n4 g" U
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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: s5 ~$ w) A# S5 h' |6 e3 L1 H/ S養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T3 C; h0 E5 t9 z8 v
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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7 o. e- R, w' v; Btvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 公仔箱論壇, j0 i' W! f+ W* f! K
烹調時間：30 分鐘 ; m4 s P: l2 e
飲用時機：飯後喝 1 杯 : a+ Q7 k8 S& ^4 e7 D* c
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2 ~5 ]" E+ R- {大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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2 g! v! P9 E/ G這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇- @; `2 {, A' J# c8 r! c7 {" c$ l: k
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$ i, g5 T# P+ B) G7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# @- V& Y& O( \, D+ e p
洛神花 15 公克
. W* I4 a& T& J- [0 |' ~+ qtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 ^8 m0 d( d; s4 \+ A
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山楂 10 公克 www.tvboxnow.com" x7 ^3 }: V& N! \/ V4 M1 E
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3 d# q$ C _4 y5 c( T! W荷葉 10 公克
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8 ?+ B; A7 H+ Y+ R9 j5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
/ _1 V6 v) O4 J( s, M% {5 U/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。9 r1 \; R8 t w S. G4 D# n
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇( Z3 v# U' o$ j! Z
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決明子
7 t3 N! D% q* U5 O, |公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 www.tvboxnow.com. j i+ g Y; y& F/ @# _! W3 K
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! w/ ~) |" N6 K2 H, `. w8 L: m公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 www.tvboxnow.com$ @$ ^3 Q: Y* G7 o4 e' C" y! Z
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溫馨叮嚀
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。www.tvboxnow.com/ I( o! L6 ?# H. T6 R9 w
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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