早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 & ?' t/ w3 O0 C8 U6 f6 D) k
( k+ D' ~# Q' L; u9 W& h體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 # J8 R' Q: K, ?6 S8 i% e4 ?. d7 K
% L) F. J) s' F公仔箱論壇O多吃食物
7 J4 }- N1 o/ u ]% w& y+ W" I& p0 ?可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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; \5 V% D' g% C' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 www.tvboxnow.com) `* x" j, P: E' Y$ ~( _
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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" J& g5 g/ s, |! ^: }$ f公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶 n! z8 @) S8 w5 [) s0 D' \; W
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" a% _0 N/ H( z# S% Z( u+ ^份量：1-2 人份
h: `1 @" w: z) a. x烹調時間：30 分鐘 www.tvboxnow.com# |* b% }- C5 y
飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇" T$ S" [) N0 e9 e; Y7 Q% S0 o
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" Q9 ^* Z& M, `. V1 ntvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇6 J( C1 g$ K$ f8 O; E5 x
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
! a4 R! w; I5 o, j洛神花 15 公克 www.tvboxnow.com5 |8 Q/ S9 c) {; y* o. b& u6 G4 V
烏梅 5 顆 www.tvboxnow.com' I. i- C; i; A* Q: j
1 w- L% n( T8 d: |/ q: Btvb now,tvbnow,bttvb藥材| 公仔箱論壇5 M. R) | X* F4 K1 o, H
山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 F* H* P j% D6 r
決明子 10 公克
) d- A% R: I4 ?$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 10 公克
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8 A$ Z" s" m( T0 ]$ a" @4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
/ k4 F, U# b4 i% k6 s! z; J$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 |8 m# i6 L) r/ j
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, H: |/ T8 r$ B# P
% @' Y. I$ I9 L$ i+ k# o3 `tvb now,tvbnow,bttvb食療重點
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3 A) I4 ~( R3 W, V H4 ^tvb now,tvbnow,bttvb決明子 tvb now,tvbnow,bttvb8 w3 J' f; N0 B1 \- i% G# _( I
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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. c" t5 L) W" _! B; ~7 ywww.tvboxnow.com荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ j4 W6 `5 h% w- R
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉 公仔箱論壇) L6 G7 r9 w% p9 ~' n1 D. m) g- l
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb9 n ~$ u: W8 p' X) M1 [
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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