早安健康編輯部
. ^$ q/ U3 I* Z7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ G' T' s3 M) x8 w+ t; b公仔箱論壇為什麼會坐骨神經痛？
8 k2 e7 e+ g+ y! V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com" w) u2 x5 V3 ^% K& l/ K, Q" o
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; {+ B* N" S
# F! _0 Y; Z7 e& c! ^, p! N3穴位舒緩坐骨神經痛
' ]7 A8 l5 U* I0 e( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: G- x6 `# I; d3 I/ c& u
環跳
& k7 ]. N5 j7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
9 X9 M# u) e0 V1 ] X1 ?3 f1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 d' n- a+ }5 C& g( T4 X- [www.tvboxnow.com丘墟 0 S0 E+ ]* |% @# d& T2 o
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
/ \3 [- B% T: V0 I) O6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# I% H$ P$ T" E" b- F3 B
懸鐘
9 w, u; F* b# C W5 Owww.tvboxnow.com外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
+ |/ _+ }# J0 f+ f" U$ T+ A0 {tvb now,tvbnow,bttvb/ U% {# y; e/ o( m
舒緩坐骨神經痛的運動法
& S2 P# P2 _8 r0 n& A) _
$ ]3 B6 F4 i5 _3 `3 A& W, C6 F公仔箱論壇❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
; m* E5 h% J" H7 z1 ^$ B8 k公仔箱論壇www.tvboxnow.com/ `' l Q$ q" o. [. g) D
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。 1 K' _; `7 D( b, Y _! k: t
+ |* u2 V; }3 X0 l7 `7 Bwww.tvboxnow.com❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。 * x" d: O% K) C o
& U: Q. W8 U/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。 www.tvboxnow.com0 T' y( W8 |/ ] x. p" ]- }
. Q4 z/ |1 B" `7 Q# H# a
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 www.tvboxnow.com m ~! X& ~. f2 K
% d1 z; h6 t* g% v+ X9 cwww.tvboxnow.com《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
| 
