早安健康編輯部
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1 V. C5 T) i5 Ztvb now,tvbnow,bttvb為什麼會坐骨神經痛？( A/ |! @3 x9 M a$ {
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坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
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3穴位舒緩坐骨神經痛. x' H3 a) H7 l- E0 z' ?* Q0 r
2 p, c! P7 \7 L) w/ n% _6 X8 P. s; P3 S公仔箱論壇環跳 4 p. T' {: ]2 ~
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 公仔箱論壇4 T! a' l' Z) \+ j6 y. f0 {
6 P9 s0 o) c+ @( h* mwww.tvboxnow.com丘墟 公仔箱論壇0 b8 y* ~7 g3 E: T
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 1 Q) A/ I/ n# ]3 d. W5 j) |' a
2 s+ g$ O; ]4 g/ J9 G) h O公仔箱論壇懸鐘 www.tvboxnow.com4 ]9 O9 j7 F3 x1 `, o
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 www.tvboxnow.com# A: ]+ Z0 P9 j! g
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舒緩坐骨神經痛的運動法
8 E0 o) a2 e9 ewww.tvboxnow.com公仔箱論壇! b! [6 w- u* m! w" ?6 g ^
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: f, U! N( z# p
4 v4 u- N/ l: T❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
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, [1 h! I4 `5 }# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
& ^" u" O% v% D8 L, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q4 H8 z9 g. A' ?$ f公仔箱論壇❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。 公仔箱論壇& B/ z, B# _( z; K& k
5 [8 t1 R4 W; }7 b0 s itvb now,tvbnow,bttvb❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
7 b$ R( N" |0 Y* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c0 q' u' z6 J公仔箱論壇《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
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