這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍
; u! G. ]2 G- X2 s' g- p* I
1 ]8 D7 O% K2 G3 ?% u# ywww.tvboxnow.com
. Z; p+ ?2 q. J( l$ y' R1 ttvb now,tvbnow,bttvb生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇/ i/ j- {, p/ G6 V2 Z% b$ M
tvb now,tvbnow,bttvb: L" @" ?" b' H. I. O% \
1.生活中缺少歌唱
' G' y; g6 F( s( R) A公仔箱論壇公仔箱論壇1 K$ L0 Y) |- n+ Q1 A
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
, H' l5 f& m5 t5 i' B$ Qwww.tvboxnow.com9 a4 j& ~$ v8 p* ~5 Q
www.tvboxnow.com4 T. I2 C, d7 h, |- |( Y
2.濫用抗生素
4 y, {' _3 s( n& Q0 }公仔箱論壇, i8 L' a" @, J- i# @, C% m
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 7 U% e, v* Q) G/ S5 ]" C
公仔箱論壇9 p5 o, B7 O( E, Y- W( c
tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 `. U2 t$ n: M+ _# H% w0 n
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* @ B- |( y
- _2 f3 r/ g" S) p/ y4 Q. }3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ R% ~8 s# D7 R" Z: |
' V! S1 T$ p- B8 m
3.社交圈子小
/ b0 C u9 J: K" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C4 d* M. i z' j0 {0 i& n! f- b' g( g! ?公仔箱論壇研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www.tvboxnow.com/ |0 a R1 R+ r0 M) V( z
: U7 {& b a1 \9 }tvb now,tvbnow,bttvb
7 O' s1 H5 B: _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 z5 M6 E1 E9 _- i) q
4.缺少睡眠
+ i* Z9 i# A# ttvb now,tvbnow,bttvb
) {4 P8 C+ G+ U% `& ?( X& _公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www.tvboxnow.com! n/ F ?/ D* m" w/ O
tvb now,tvbnow,bttvb j0 S" c& Y& T2 [6 I
; b1 X' W; I8 w& @芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
9 Z% k1 {% W H% ]/ E8 U. Htvb now,tvbnow,bttvb
: o, V$ s/ g' N* |, F% X) A$ c公仔箱論壇
, x1 q( d! } T4 R: b公仔箱論壇公仔箱論壇/ M% v# |+ w0 R: Z8 O; ^
5.壓抑情緒& M; K2 S+ ~6 n, Y
www.tvboxnow.com) C% Q- z. t& ~+ I, Z& q
美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
" i. {' L1 S& B e: K公仔箱論壇
6 @7 Z$ v( a' I5 Cwww.tvboxnow.com1 u: i. }3 t" r6 r
+ K. |1 \' Q8 P6 M: U$ Qtvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
' |, S0 I' \: {+ ]7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n. I- c9 z. j6 p
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
/ S9 _6 |$ G$ W1 A3 j7 T( w; Z1 i( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% }4 `3 }. I6 x
( m; |7 {7 C3 s* o1 q* Q: M, u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* I/ Y; a* h& d8 c, D3 h
7.以車代步
0 w2 F( _5 t/ C/ n公仔箱論壇# Y& x, y/ N) E3 H
研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
4 S3 d8 l7 K; P( r& ~& M0 b1 `4 awww.tvboxnow.com
; @" i% r( Q9 O2 X: C0 _( Atvb now,tvbnow,bttvb
$ z2 m+ c$ y5 s+ h! \1 stvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ o/ e! g C4 {' ~
tvb now,tvbnow,bttvb& X/ w* x1 O4 H9 m& s, R- I, j3 y9 l
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www.tvboxnow.com5 D% X& X2 A. {4 ]# T" A; V
- {, l' R7 p9 X8 r- x$ {. s公仔箱論壇6 ?* F4 |! J3 S" X3 F+ U2 k3 C
6 C1 o* v/ N3 L6 ntvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, b/ t7 k3 ^2 \8 c; [
* P: J, } Q, E; I" utvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 www.tvboxnow.com- b5 x$ h. N9 ?% D: n1 H3 ^
www.tvboxnow.com( v8 ^) E: p9 I U1 }' v
公仔箱論壇+ Q1 i; R- b! w5 L( C
因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。www.tvboxnow.com& F2 g- F( F3 w# s) U8 z0 \5 S
) P1 _- f+ m8 D# T- Y8 R+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
& ^& X9 w$ G; m! S. w
% G7 D# |" z6 O7 v0 S9 t$ `公仔箱論壇6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)公仔箱論壇; I/ x! s# D7 c; f$ Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C3 |, B- @; c& ~9 a: p% b, q S
1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; u" _# @$ v: d6 ~! J+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb e0 J7 K. b! G% P$ C9 R5 R. [, S8 F8 n
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。
, K G* o. q8 W公仔箱論壇
1 x( y$ y) A& @: M6 R1 \! w2酸奶早餐
! u, A D0 Y$ d' d% [4 e+ P) T/ u$ ]4 F# q4 o
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。6 v9 e! ^% U( X& W. `
: N$ ^1 p6 m# }! ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
; i" \% c6 v l; D: wwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ n" u+ o" q7 _* Z, P, F
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
8 A& V, z0 f) o7 y! swww.tvboxnow.com
( P9 W% t, C- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯公仔箱論壇; ^2 p, ^8 W5 Z4 k6 ]0 @2 h
公仔箱論壇 h! f4 e7 O2 q& M; C2 r
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
: b5 `3 h( f4 v' e5 T4 E8 ntvb now,tvbnow,bttvb" i% k9 K8 e, D
公仔箱論壇) O7 w& ]' _ p1 [: r! I
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
+ z8 A' T' u- Q! jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 l' n# F6 f$ O- p. [* F
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ B+ \" e( y! {
6 P: b* G- S0 d) p7 ]- w' [8 k研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。www.tvboxnow.com+ J2 J. f- w8 M' \$ Y6 ]
$ `7 w! ~7 C' i& d$ F+ e! C+ w! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
6 m: d, Y, R/ g2 J' K/ Vwww.tvboxnow.com
. }0 ?9 y! K' e4 I# N" S3 utvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力 |