這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍. `& v" d1 ~. L' U% o- Z
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0 U5 r% [7 m$ V2 r9 p! ~tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。3 U) {; q$ i2 @9 O+ S7 W+ E
) V. |5 R7 E# ~9 Ewww.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb! ~& `4 V" ?6 @+ ?/ ~" |
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇1 b* [8 i9 Q _
j$ l% V, j, [4 R% ]www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ [ }( l b( V( z
2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www.tvboxnow.com- T0 z/ ?% X: ]2 d2 R/ x
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/ `6 w$ z/ z8 O6 Ytvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小www.tvboxnow.com$ N8 L% E5 ?* z1 H4 \# S
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- c0 ]" j! y) E, x4 P5 K0 _
s5 h0 s* V& y缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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1 ]# x! G; L- o: [5 f4 W% e( R芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb- {( Z/ C3 g* P2 u- W
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5.壓抑情緒
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. |1 n; \. U1 { e7 \8 x/ v) @公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. p- n, w+ _6 ^" o$ b7 M0 E2 ~
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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* m" L4 z; G9 ?公仔箱論壇7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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) I5 v* {7 C+ q b) F+ a& p3 r0 E8.被動吸菸
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`6 t% ~# U8 @& F被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
$ F# l+ d; d' y6 v: y5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 A3 A1 _/ o$ z
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) G- k W+ W" U, d$ k4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感www.tvboxnow.com: u: r4 @! _+ A6 R! h4 i
$ p0 ?* x0 \7 i/ d; C3 H& k/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 : ~ _ I, f. w0 V: V6 |
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5 c' g: @2 F/ n$ Q0 I5 f公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 B% H. G% U3 }7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 b4 _4 }9 Z" x5 C* Y- B
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`7 A, A( z6 l& I2 u2 a3 N, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）* ^9 u5 V- E( M
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1充足睡眠5 R6 s& l9 A3 [! p. t
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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. H4 {) i: M& d& \2 E B公仔箱論壇2酸奶早餐
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Z$ h: Q0 {( f: K8 a2 x7 u G公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜公仔箱論壇8 P, x' ]8 ~! f5 j; ?6 j
; w6 z- S8 c- @# k; S4 Dtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。* [0 |" c# i. h7 B+ m* Q6 q
1 h7 ]" E3 C+ t' s0 u8 Y7 A公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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8 G6 I3 ^# z# ~0 V1 o! ^民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
# l& i- j# Q# e5 j6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H$ L! Y" N8 Q2 _% c0 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. v1 {& h1 R/ h
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
% Z# Q6 k/ K* ~' r1 ~3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; B6 _* z3 w4 Q5 i
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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3 c/ P1 f8 q* P2 t- ttvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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: O1 x# W9 b% \; Y" L( B& h& J美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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