這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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) R6 ]3 t' t U8 o1.生活中缺少歌唱
, n7 ]0 H. ^+ Z8 N! L* L# S+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _# D) D0 g. [- k唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇0 S$ \; C0 e& _4 \+ o1 d% Y
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/ b2 h5 W" C% L' K- B( u3 i- j; Xtvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb; \7 n z# ?1 N) @# G
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" v- c* Q) c4 q0 V9 n& E. Cwww.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www.tvboxnow.com+ X# C) p( H# y* v
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, ^, _" s! X* Y6 ^5 H公仔箱論壇1 F# K& I4 f: T% b& G
3.社交圈子小
, e3 s# @; v7 e' h, ~- N* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 t7 L4 S7 _9 k9 z- z
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www.tvboxnow.com# F8 i8 G g R6 b6 l6 k( g) ^/ D
' O$ k/ G$ R' {# W D. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, b! P8 h3 j) F8 B5 ^
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: Y0 U) c. _/ \
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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7 L& ?" T& A! a/ Wwww.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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; e) o; h! ^3 n# R+ I3 U2 r. ~公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。0 _) ? M' l7 ^% t0 w* [9 |
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6.不愛喝水公仔箱論壇- L( q8 |2 k! y- c' Z2 s
" r$ B7 }( Z U" [7 \( t充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t6 O9 }) F" K
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" ?6 {6 g8 s' B. T! G- W3 Nwww.tvboxnow.com7.以車代步公仔箱論壇+ P1 B3 {, u8 V% [! H
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。www.tvboxnow.com' F4 ~6 L) T' D7 k; [
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7 `; Z6 Y9 ]$ { ~" n4 ^" R! n8.被動吸菸! B7 ^: B' j" P; H7 d3 D! a
$ `' x+ m. Z+ U wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。/ q9 Q1 n# O& m2 Q% n
- q$ f% \. Q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |- U; s0 S* r# |5 W/ n$ K1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# ~- ?0 n- I. u& K0 X2 H( Z
9.缺少幽默感
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( [ _5 z+ k# [" H# D, n- h, N6 a; e洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 % p, R% u; @& y
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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$ ~/ X0 z& R" s1 ?7 o' L7 atvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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5 x/ F% q8 J1 R9 D公仔箱論壇1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 ^ T: d; E/ D! A' V
/ T0 U: O. ~( ?* Y, E; Z公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。7 Y' g7 a) ]( j# I e! l1 N
) M/ x9 h3 d) r8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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2 p" w6 U( k& {4 R酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www.tvboxnow.com: c! t; v% j6 t% L" y2 ~& Q
: }/ N9 h, v- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [- L8 Q, j& B% g
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯3 \1 @: k% N6 p% F4 k+ ^
" m" o/ o8 H8 u. awww.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 2 |+ ]# Q, |. Z% u
! X) J. ]1 ~# {- l/ C0 n" _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^, \4 I. I& {8 X4 q5 ^0 }0 W
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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! s# ~3 ?- U. itvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水3 y8 L Y9 K* F
* `$ j% T8 R0 wtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; Z" O2 r" B7 E9 o( \+ W
. {$ X5 I7 X! I/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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