一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ tvb now,tvbnow,bttvb1 z- Y y/ i3 @0 P/ j* m4 S+ h
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* R, W5 ?" ?) Y3 _* I公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!" y# u4 b: Z* n
一生不得糖尿病的好方法
" f4 b+ n% F5 d! x) H$ Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! g5 ]( X' K: t* R% `# K
1、吃肉前喝兩勺醋tvb now,tvbnow,bttvb' f0 x+ U3 f+ W% } c
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇 f( U m6 r: t0 F1 d7 U
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2、減輕5%的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ A, D2 j, |& {3 s
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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, F+ ]- A5 Z6 x& U* r& j7 ^2 j公仔箱論壇3、每天走路35分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 R" a* l0 ^$ c1 p1 g# E, P3 e
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇, q# S. O& e9 D w4 [7 H! |
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
3 V: n! F# e5 L* L哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。8 _/ m7 c0 R% b! b1 G/ t* t
+ w/ a7 c" I9 E4 T, R, v3 N) gtvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌
; [4 v% J' g1 `5 E1 \www.tvboxnow.com有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% A. e, l& E# D( f+ y+ ^
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇3 u) }. p4 [; s$ w9 I* i" z8 R
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7、火腿香腸要少吃
Y$ v# t! }. d9 i8 o2 V2 r2 P# F7 E每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
- T( f* Z, l4 G9 X$ U公仔箱論壇專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。% v. l2 c4 K1 e# I% ^
- Y+ G W( G( F2 \' @! v9 f* f8、肉桂有助降血糖www.tvboxnow.com; P, a) w3 B% k3 C
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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5 H( m* I8 g' c- u5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸
# H q# K+ d5 ^! u2 w% d2 p% L長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
2 |% F4 E" {" m4 pwww.tvboxnow.com睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇- K% C) `$ ?& Z0 |
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11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 q2 n- X$ v9 V) V
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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% g* w) o4 D+ ^& R- [* D' f12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb# ?; E2 j2 \+ I
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb* o1 O% i3 S. H, f6 }
糖尿病的飲食原則公仔箱論壇1 e! W8 [7 E( }8 {% U2 a4 P9 K
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 + T2 a6 S! [& ~" }% @- s
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。www.tvboxnow.com4 ]5 \# L1 V/ d5 T% N$ T
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
+ i( a# S8 Y) J: u- Ttvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb! f% H# V# M* q6 J* y8 J/ K
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並瞭解與善用食物代換表。
; C8 w3 ^; _9 Q6 W, ~) j R) o$ l" q, O澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。www.tvboxnow.com! |+ W6 x3 D/ K6 g5 f, l
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, x, s- r) B" ?7 s/ `; ]
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。www.tvboxnow.com, e5 t! b6 g: w- V2 y" n
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
/ H6 J" s7 v7 f6 c- X8 T糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
" n& `6 o' y: y2 T a- w, [糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
5 y; p9 e# B, `* S3 r+ a3 |tvb now,tvbnow,bttvb赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
) k$ {' m. Q* t) [; Z- R公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~7 y h( R2 o, [* h2 N+ }
糖尿病患者食療方法
$ v# h; b7 E+ F( dtvb now,tvbnow,bttvb葯粥tvb now,tvbnow,bttvb# x; r$ M) t# r# K: X
豆腐漿粥公仔箱論壇' D. ]; r1 k$ C1 R$ z
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
. s' M9 r9 E# g9 }' U7 ~綠豆粥
! j1 S7 W4 N7 [0 T& y粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* K" S" ?6 E; m9 H6 y9 e% l' Z+ ~
赤小豆魚粥& m7 |9 u) k$ Q
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。$ o# E! j' I3 N" S2 l( ^# @
菠菜粥
$ g. y2 s! s2 Gwww.tvboxnow.com菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
* d8 _: }7 m& Z) D" P/ }; z2 Ttvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥5 g0 ? B- S7 M# T8 Z
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。( Z) l+ k, u6 {& C9 s7 ]
木耳粥
- P" A+ T, \$ C% X! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
3 J) H) ~' r( i# c5 Z蘿蔔粥
. f& Z; W! n, i; l! m4 i1 P新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
, |2 _; D% V9 y0 htvb now,tvbnow,bttvb山藥粥
. F F6 V4 R+ H/ ]tvb now,tvbnow,bttvb生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
% |* { i4 T! K' P* Wwww.tvboxnow.com胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n, x0 B) W) @* Z/ L4 C
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
1 I& K9 }# V' H) Z1 i7 _tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜鴨粥公仔箱論壇2 |/ g% G+ B8 p# K
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
/ J4 Q8 W) E: X5 [2 a. w2 k( M公仔箱論壇槐花粥" Y; a7 c' V/ ]2 T5 u; J# ?# t. V
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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