早安健康／張文馨中醫師
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! tvb now,tvbnow,bttvb' K9 P% {# P1 U. |& O- ~4 X
4 ~& P! y7 G. O( F1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密公仔箱論壇, ]* X0 }8 ^! O3 M6 {
/ j p5 b* A" a& |7 E2 O9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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* X# j A, u3 @$ N: r' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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3 R" u! Z' O3 V R% vwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ K: _! Q" x1 r* ?2 Y% {
消除浮腫急救穴位按摩!!
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) m0 P" I2 F n% ^- d# Stvb now,tvbnow,bttvb★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 ; G: g. t7 g/ x/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n2 Y- d2 P* _% ?* T& {. t
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 www.tvboxnow.com E% g, o5 p" d
: a! r* I& [- X6 k- X迎香穴
- C8 F3 K, k7 Y【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
/ c4 `7 L& L9 S. Swww.tvboxnow.com【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
S1 O+ ]# |) u2 o# atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u+ T) [5 C; @* }' x; u
四白 www.tvboxnow.com6 g: `" m$ A' y2 d
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
% V7 y* X+ E t/ a, j4 r4 kwww.tvboxnow.com【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, Q7 q) k; I. k7 a7 w
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 www.tvboxnow.com& p& h. i1 r t8 {8 ^# k, U
7 }0 v( i. ]+ T0 ^公仔箱論壇可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 www.tvboxnow.com1 N8 O$ W% W. @" B+ f' t
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三陰交穴 公仔箱論壇% ]. D( r! V q+ v# V
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 www.tvboxnow.com- A3 o2 J& {1 u
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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7 L9 z) g7 N/ }+ Bwww.tvboxnow.com陰陵泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 l \6 L9 G/ j& |! ~, m
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 $ m+ a9 a Z) H7 }( |
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 公仔箱論壇2 W. p3 e# |6 R7 j, z
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3.聰明的選擇肉類
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+ J" K' q, y5 k$ S0 t4 p1 D) a白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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+ R5 l; R0 u y8 ?# H8 {+ R8 Z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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5.聰明不發胖的進食順序
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' x- a5 B7 D/ X% p! b5 {tvb now,tvbnow,bttvb可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
4 @ V8 O9 ~8 U- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E0 l/ A3 d: p% Itvb now,tvbnow,bttvb6.大餐後的補救運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g, c( o, c8 _- D! [* ?
8 C5 T9 s9 W( M/ S, { F7 `" y如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 www.tvboxnow.com& c* |5 b( A1 W; @; H. L/ m) A
) \1 c' S) N9 e0 D6 b. W9 gtvb now,tvbnow,bttvb7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝) r6 r) O/ g5 A% d, P, \
+ n& m1 k: R# R( Ctvb now,tvbnow,bttvb若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) $ D2 ?8 m! T/ u& Y# ]* }
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8.DIY消腫去脂窈窕茶" [4 b9 `) V. ?# j+ c/ Q- C
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 tvb now,tvbnow,bttvb. K9 O2 p# v; ~' s& b
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【山楂油切茶】 & p, i6 K5 W/ f
1 e1 U& j/ J# D9 Y( E8 W+ U# Y' q材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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* U1 i( k+ r8 R; B0 R5 P作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |+ ?5 `( i/ b* @4 B# d( E
0 w: i) O$ M9 ?8 k! mwww.tvboxnow.com功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度" H$ X. Y/ |8 e% |2 \0 ?; A
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 公仔箱論壇# ~5 m! t6 o+ k; h1 U
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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; x0 y+ J: ^$ `& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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8 X* ]& J1 v3 q. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 公仔箱論壇: H0 Z; G& ?6 x f8 M, {% f' f
( G9 U5 h& _% Y$ R" Y公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! 公仔箱論壇" r% W7 J2 P5 W
4 Z! ]6 a( [& r" J(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 www.tvboxnow.com& R* O3 F! h! Z4 p
6 s; k* Z' D3 y5 n2 H* k9 h* v按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
* J0 u) g G, c; A( ]1 Q$ H" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @0 c, L" E+ G8 E
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 - r1 i9 q6 k% D. l% c0 K- B
9 s/ t3 x V! D1 _1 w6 GA.中脘穴
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9 Z/ {1 b+ b8 A6 }7 T! }# G公仔箱論壇功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
9 ~3 w2 @ V& X- ?8 _0 C5 w) d: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴 ; i; H/ F6 Q) b. e" X* |
; h# ~$ \7 r- R6 A- X- V公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
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d( g; |/ @: E! h1 k$ L0 X+ owww.tvboxnow.comC.天樞穴
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) p8 i o' f5 ^' @$ r4 {4 v公仔箱論壇功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
! @, o( P; ^' o/ W+ A公仔箱論壇取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 7 P& J7 @' h, g7 G
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D.關元穴 www.tvboxnow.com7 `+ a" t1 r" i8 u1 K% H
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 公仔箱論壇8 i E. ?, |& |: A! ^5 Y) m# r
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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