戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
. W# E* f1 F$ {# S1 m8 ?! k脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
0 Z8 z* Q$ k9 B為了健康一定要想出對策：
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1：身體痠疼公仔箱論壇' b' u0 c( U$ [ {: M0 [
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ m, G' u0 O/ T
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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+ ~4 z) n7 g* J, pwww.tvboxnow.com對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
U( Q9 k- n, D u3 @% Fwww.tvboxnow.com最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。( v. d' \* L0 {, x
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
' ?! O/ }0 _- m7 |2 V. I: X, {公仔箱論壇經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。+ P1 k! W# x. q& L+ p9 C% P
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓www.tvboxnow.com* v& M% Q/ [3 o4 T6 ]
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，公仔箱論壇7 b9 c% a. x+ b/ ^) [1 ?1 _4 A- ~+ }
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？0 y0 J N) k8 s. C
+ j z- T0 ]. B& ]3 p$ C; V1 M對策：多吃海藻、根莖類食物- T' ?$ M: O0 M0 j5 A8 j
2 R1 D6 ~- w- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
# V6 t9 \9 X- A) I) G+ T7 }1 I s公仔箱論壇日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。www.tvboxnow.com: v: b+ t" x* C, ~9 B9 M1 k
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，公仔箱論壇0 B6 S3 l/ R( |$ j$ M
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
9 \3 R$ m0 w* g) D公仔箱論壇使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。www.tvboxnow.com& X" i' d! A/ m g, G* O H
' o$ S3 E9 c4 a" `4 v公仔箱論壇3：精神疲倦易忘事
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6 m G% k5 `1 ?" h4 e2 b一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
4 y# h/ H+ B, _: \+ k$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
/ V9 t* E- n5 O3 U" u, s9 z* b看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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/ F, _8 K2 q8 l+ |總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G* ~ }; K! t9 V* }
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。0 \+ {9 m; y1 N( {9 q: W
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對策：吃點水果和優酪乳
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, P; O# E3 B: B# {5 }7 `8 s3 L' Z0 [www.tvboxnow.com蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
( [2 K# ?! F2 M' dtvb now,tvbnow,bttvb離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。( j" ^( m& k! G: u* |/ y9 {
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ Q( f, q" A
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。公仔箱論壇# Y& L$ l8 g" `8 b! Y6 [: g. a; {
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _0 m# x' {6 w- ^
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 H/ g+ x0 s
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
: u9 s- h; @2 P/ N. e; E1 `1 U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C- C& {& \% i4：肚子老是不舒服
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' X4 U8 Q( |! i7 I: G- |* }' h! ftvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，tvb now,tvbnow,bttvb) k I, u C- _" s( K
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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+ z. o/ c) |) D8 Bwww.tvboxnow.com對策：少坐幾站車 增加走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p [1 @# G2 ^! p; N: d1 y
& L' @+ ~9 e- \9 Q& A' v女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。www.tvboxnow.com+ B$ G1 z2 |0 p1 b- r9 O: ^* @
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
$ f- D6 K) g' Y* z1 f更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。3 i# O# b4 ]- o5 [8 a$ P( G8 E
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
0 b4 K( I. ]' T0 y' G而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
. T1 f8 t0 q& Y8 _% N) ^公仔箱論壇提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；公仔箱論壇) ?7 {7 J* ]' T+ b1 B* {8 E5 b
看電視播放廣告時，站起來走動一下。www.tvboxnow.com/ A, Y0 }0 v. o
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
# B7 t5 d: ?; N$ |$ z# mwww.tvboxnow.com很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，) H; J# s- D! [5 n/ g$ V: R
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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2 M6 Y" n6 @2 w) i' [$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：墊個圈狀坐墊
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7 ~+ u* E8 d; t- mtvb now,tvbnow,bttvb別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 p+ e# U# i
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
+ V" e7 i! A/ y7 [tvb now,tvbnow,bttvb已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。# S! f& t! V3 G
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 e# J+ @$ J8 A5 a9 [5 ?
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, Y$ V' j! V+ Z7 C& X
使患者可以坐得久一些，工作更方便。, W; C, [8 G, d2 p
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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