地瓜強過飯
3 E9 i% K" t1 H7 o% x8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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+ f+ q- {/ h5 t4 G* L4 ?, z' A9 cwww.tvboxnow.com想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建www.tvboxnow.com. c+ w. n2 C+ \2 L# T" U+ {5 |
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
4 \* i6 L: o. T- f9 {) o' c米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
, X. E5 x0 @' x( i o7 S) J' J' N茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。www.tvboxnow.com% d( { ^$ v5 X6 h& z7 [4 ]
8 s+ L$ w9 u# \www.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r ?0 }6 A& D
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# d& B0 N: r6 u* R( V4 h2 ^0 O不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
; q; [5 G3 x4 l# p4 c單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
% w4 l# B, b- g% ?4 T$ d9 L0 ]4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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% Y+ d7 U4 A! c同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至www.tvboxnow.com1 z' S7 `, V+ w# K; `
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
; ]5 O+ S3 P; w8 Q' _8 Y0 [% d# fwww.tvboxnow.com物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
" I; }- O7 ]" W. @公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 A( q6 `9 y$ E8 S/ m& x: ?tvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，. ]& j/ M$ i$ J% I' U1 V3 D
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
4 H# ]- j3 S# b升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb& [0 q+ w$ A1 R( ^% ~# j
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
- x# X7 y, n% j) C1 t" Btvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" _; X% l7 T6 M, O1 @# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇* d! [: G" }7 Y! e9 m
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 J) {/ v1 B% ^2 H4 K, ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ m2 R) C" k7 E" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。) q, X5 K: m% d$ r
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
' b0 Q5 J7 X1 d, H) Z W綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- H5 J2 v0 c5 j' `6 E; P
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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