你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
8 q2 A! P# W% C/ p. x# i/ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K! \4 [5 I: M! m% ]5 o, Y6 s) Y
你的運動量夠了嗎？全球許多國家包含台灣，都建議民眾每周至少運動150分鐘，維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運動的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發生心臟衰竭的機率，每周應該運動10小時，效果更好！公仔箱論壇5 Q8 B! ?; w. I1 n: F, O7 d" Z
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘，而國內近來倡導「531」的運動原則，也就是一星期運動5天，一次30分鍾，每次心跳達110下，加起來也是每周至少運動150分鐘。不過，報導指出，想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率，這樣的運動量恐怕還不夠。
3 ^* `) m1 \! h* {' W3 hwww.tvboxnow.com
' H" X5 a- l* T" z6 k& qtvb now,tvbnow,bttvb心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 w# K) J* t/ s
: s( ~* e) Z7 ?4 s& |公仔箱論壇什麼是心臟衰竭？其實就是俗稱的心臟無力，表示心臟的「幫浦」功能衰弱，無法有效把血液充分打到全身各個部位，維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等，運動能力也會受到影響。5 r4 c' b& G; |, T1 e
tvb now,tvbnow,bttvb, }. T$ x% T' O4 V
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%
* a: z1 _ x. ]$ M w2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ s( H8 p* x7 q9 d
美國德州大學(University of Texas)進行一項研究，分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料，包含他們的運動以及健康情形，平均追蹤時間達15年。分析發現，跟完全不運動的人相比，每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者，只能降低10%的心臟衰竭機率。
! j8 L4 Q a8 ]4 H. U/ qtvb now,tvbnow,bttvb不過，研究員發現，每周運動5小時的受試者，可以進一步減少發生心臟衰竭的機會達19%。至於每周運動長達10小時的人，降低心臟衰竭的機率更高達35%。這項研究已經刊登於《循環學》(Circulation)期刊。
$ @) l9 x8 q7 B awww.tvboxnow.com
3 t9 S- a: A: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動健康飲食 遠離心臟衰竭tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 Y% n$ ~! V# d3 Y" I+ w
tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 ?2 p! ?9 q/ ]" g" _0 X
研究員指出，整體而言，罹患冠心病的人數在過去30年間已有大幅減少，但是心臟衰竭的部分，成效還不夠明顯。研究員也說，這項研究顯示，增加運動量有助降低心臟衰竭的發生率，政府機關未來在制訂國人的建議運動量時，可以將此研究納入參考。
- P( c6 q5 v% k公仔箱論壇
6 g9 n4 @8 P$ d: k7 |! h5 ]公仔箱論壇英國心臟基金會(British Heart Foundation)資深心臟護理人員塔爾伯特(Maureen Talbot)指出，規律運動確實有助於維護心臟健康。提醒民眾，即使工作繁忙，也應保持適度運動的習慣，並且將運動量控制在自己可以承受的範圍之內。平時別忘了維持正常作息，以及少油、少糖、少鹽的飲食方式，才能全方位保護心臟。 |
發表於 2017-12-3 12:38 PM
| 