早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \! i6 I: M% `/ L8 g
* Q& _3 e7 e9 O1 m# M2 }公仔箱論壇久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！: p0 Q3 U) k+ x, L1 \
3 d) P* a) Y3 t. s: f
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
, i: x+ A$ [, X
# g& E9 }0 y8 _# K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
6 u1 O9 P/ l4 P2 I( b' _tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ O9 n# b8 R! C
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
0 ` {) e3 u9 Otvb now,tvbnow,bttvb
! q# y; A. F9 |/ R- Ytvb now,tvbnow,bttvb久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
& F: p; }7 k ]# G; d Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 v* _ K* |; c" R) m* H$ ~* d
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
3 ?& n6 [! x4 h2 L% @公仔箱論壇2 h* @# ~/ ]) Q7 Y- N
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
/ k% B8 k; x$ r- ]
8 o$ a; N6 H+ z% k) \% a& Y: o公仔箱論壇現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P) L- J* L" x& z& K: _
公仔箱論壇( c/ R8 m4 Y% y( p0 s% {
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 - Z- U" G! `3 L2 h1 }. E
! L, M; {) a! e4 }* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- q! B! J2 m: G1 k8 z
R% p. V& L1 [4 g2 a' B8 ctvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 