更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
5 v" b. y/ I2 H! C4 q; _tvb now,tvbnow,bttvb
x# f' A- _ C: r# D3 h健康醫療網／記者許碩穎報導 1 ]4 l# m2 R* {( _7 K1 U
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
6 O8 l( X6 F! S- l5 @5 i, h( ~公仔箱論壇
. g7 z2 y0 r8 d' U「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。公仔箱論壇% `% _2 \2 P3 I
3 g8 g W4 }! e! M4 k: R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇6 Q, F+ K/ `* G% e
tvb now,tvbnow,bttvb( f6 o: V' a- g% r1 `
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
3 ~( f# B8 j: x6 ?* d4 n; j3 H Stvb now,tvbnow,bttvb
* K- O1 B4 Z: [7 L7 K3 W6 x二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。6 N5 ^* L7 f9 G5 Q$ ?
% h6 G. R4 ?6 V# s2 B三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
& o# q( ]) j! M' o/ I
, b; X4 t" D- ]8 p. Z; [2 s四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。公仔箱論壇5 ^5 ]( ]& f( O, M6 A
tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 F& J6 Z9 m
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。8 A2 ]& l( u% ?: A% S
( [4 |# h$ f9 p) ]0 n) }: Fwww.tvboxnow.com六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
% j9 @& f2 c4 g. e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z% f5 {* c, [3 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! T3 F( L _1 p2 Z4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# ]; ^ w1 S/ r- i
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
