早安健康／李奕璇編譯; {" e0 s! ^8 N( F0 w6 _
2 d' A7 Z; r1 @ Wwww.tvboxnow.com習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常生活中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！ www.tvboxnow.com! t/ Z: c7 y4 x( i# v% U
9 Y9 D) p4 k4 ] [( {# u! R. a; utvb now,tvbnow,bttvb8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心
% T5 ?. e3 }; S4 z" c. `+ Utvb now,tvbnow,bttvb
% d7 T/ b l4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @8 O) A+ S. G1 X% ?' Zwww.tvboxnow.com設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的日本鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 N, `3 D) a) r8 \8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w# B6 K! r9 e* N4 x: C6 {; k2 _
頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。
P+ [& s6 H, g8 _0 O1 {( ?% V- j- B
+ m" F8 D2 }0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。
3 a- j/ L( X0 l, T& f+ q
4 w1 o. O& v& e' V4 A2 O! e公仔箱論壇容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。
4 V- h# E" D t- m1 v# y公仔箱論壇公仔箱論壇0 y% {0 s( M; X7 h
日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。 www.tvboxnow.com; t$ Y$ J' L8 d8 Q$ a/ M) I
$ y% y4 K$ f% @9 k
一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決
% w/ Q% c5 A1 P3 \8 u8 O# r) a8 N& l3 I+ d
為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。
4 c2 x. j# [6 I" X$ ]5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G% N; |8 ^' Ztvb now,tvbnow,bttvb54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。 1 r3 Y1 [. @" R5 v0 I t P
: T- @2 R* Y' kwww.tvboxnow.com
% b' L: ?$ E- y8 W4 n( gwww.tvboxnow.com放鬆頸部操這樣做:
' J/ \' G/ Y2 c- M, a* @9 vwww.tvboxnow.com1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H# O: P* K- j6 W# O+ K
. ^( I4 o: x5 a2.以不會感到痛苦的程度，盡量將下巴向後壓，維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力，只用手腕的力量壓。之後慢慢放開力道，放鬆2～3秒。
& F" o% a H/ @, k" x [( S, Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ h/ J; m! b& w% s公仔箱論壇3.步驟1～2來回做10次為一組，早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人，可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。 |
發表於 2017-12-8 10:11 AM
| 
