預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www.tvboxnow.com: t g9 N7 [7 V1 j
; V$ a ~, o7 ^1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
, W1 G) Z1 a/ ]3 C公仔箱論壇
( p. f; r' W. A0 L: Q1 B4 R2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
2 W* r2 O6 O4 U1 N
9 U) v) r/ m6 t9 v公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
' e/ `! z2 p5 A3 z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h: a) N! B' V5 G' s- f3 `
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb- l4 _. O- K- I3 {/ C; y) u
8 y3 R Y. {4 M9 D8 ^tvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。' N5 z. P, c% K* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i& I8 e: X- o* ~' m) g; H4 s) U
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ _1 c {6 k Y9 M4 V
8 x4 V' M" Q4 U& K+ m
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。* O$ n. a% X- ]8 v
公仔箱論壇5 U$ u+ H9 q# D, k
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com/ B) O) X: ]8 j5 \; H) C
tvb now,tvbnow,bttvb) h9 O5 o/ d, S# P1 |( w
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
7 i3 P) M9 d# C( X; L% G) P* ?" l2 c- r4 Y; n3 ~! R
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
- i% D( J8 s9 v8 ~公仔箱論壇
: I) L; d& I3 i6 Y+ [! U' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
- i' n1 R/ s( z0 w7 T
0 } y4 x) B3 q* a8 s5 Y12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
( A$ i: o0 V `9 P5 B! c2 J# Qwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: D5 v4 \& Z* ?; a9 Z
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 