預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 j) F4 ` q% ~- x$ [' T0 L" F
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www.tvboxnow.com8 x% Q# A5 R- R/ P
8 e! l6 Z- n/ X* Z4 _" K3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 _' S0 ]; ]; h6 _/ y0 a( a
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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8 I% h' _' K2 B; Q& N$ s公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。6 h; I( t" F2 e }; p4 Q
) r, [/ V& w) M. Ktvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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: b8 k; h5 R$ I2 H. m. x& {www.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com( w* h( B0 U# s0 @1 B
! j9 Q9 l) K3 S9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。2 v, h9 Z0 ]* [. W, Y6 O
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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$ \( N* R% Y5 awww.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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