預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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3 @$ X( N6 A% W0 ^! _' B/ s; {' [2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U* h) w( t% j+ {# ^4 Y" p
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。1 k0 N% z% o. X0 t0 n
5 h$ E6 \7 N& a; ywww.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇! H& z% _" D0 e1 ?4 j
# R2 S2 a: J4 S7 z* t: V公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。! z6 h* t3 a% @9 h/ p
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。# [' z0 d2 S J8 K: i8 }, e
, o; _# u9 T5 i7 M$ P, [7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇) j; c: J! E1 P( h8 W; F
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e1 O1 }$ S y' I% a
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇; l- p3 n% K' N7 M+ c# h
" V- z' l+ f9 ptvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇- y) H1 ~" F, c/ [
1 U4 @$ x L! V4 y: R5 Y: u% S& L來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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