預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb* I* L' F* ]1 c! U' I
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。www.tvboxnow.com/ z8 r& `8 v- L0 g( z
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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& O( r5 x8 N, wtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。www.tvboxnow.com7 q: V& Y) }" T( ]# U# |7 t3 a
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇1 [/ s( y: ?+ m5 ^
# ~; T1 a$ ]) n公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb4 b) l( h9 U$ n2 t! [1 k. _
- d% O: o- V; g! z- b! n6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 a& t. D. ^8 K0 ?
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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' R- E4 Y5 _5 @% N+ X5 f6 cwww.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com6 i& i6 J6 P" V6 T! b
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇7 p- @5 Q' D2 S' W9 y
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。www.tvboxnow.com3 j, b3 i4 B) X( W
' j+ W9 a+ ]& Q% R8 G11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。2 H8 C5 q8 f9 G% f4 p- a9 V9 Z
( p8 B4 _* X5 [6 D w來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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