預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇7 X- H# g* l" Y8 t7 g4 H% @7 u. }
& ~! M, {2 o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
: [7 u2 q6 D& u. i& J
$ y+ n i/ |8 O+ I$ mwww.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇$ l( k/ V' f9 J+ R: O: P* G$ W
, N& x, J; C2 w$ X+ k5 k/ mwww.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
* e* Q( ]9 l) N9 w6 g2 G2 L' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; E8 {3 T9 ^+ g
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
4 K( }/ h5 W" S+ E- f7 x公仔箱論壇# b. K) c: l- V4 W9 `
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
1 k( y$ k! h; x" K. J公仔箱論壇: u5 f4 q& W# x' L" C$ q$ [
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 B2 y; j/ Y8 V
/ C8 J$ g1 m( D( p) E2 V公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇; U& Z) T- i1 X
+ b! o* F& K' R" f& Q公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com3 k* G9 x5 v$ d& K
* X, c% F6 y" Mtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。, X" f( H+ t9 ?; }' ]
$ I- p; ]0 p' w( D0 G6 f公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
! s1 ~# A' W; l) \6 o) y6 e公仔箱論壇; Y8 p' p& K! I% W
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 p! \' v' @/ E+ B# V. L5 U
$ }% ^, u5 W! H" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇! @& J/ k3 i( I- B$ B% l) B$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- u G) ~3 h- m4 `; R% V
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 