預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www.tvboxnow.com* G7 s ^1 V4 s/ |
E( m; _$ t' L/ S5 ~( R4 D# \
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
% I! D4 h4 l/ ~/ @0 y8 L
, q' w+ d' s0 i2 ^. y( K2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" V8 I, h3 b; l
6 c0 T& s# Z9 z& R公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
1 w8 \ v j- t( u
; F& J) J1 W0 H& i! I公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。4 c1 [: s; t$ |6 r0 @8 Y6 B' v
www.tvboxnow.com% P3 i4 {' V3 y1 F' M- A @
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇% Z7 m8 M/ `: i2 `# }9 M
, c" e" P- B2 V4 p/ {www.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
/ G v- t2 O6 B8 \* P3 W% T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 B" h/ `; ?; I; w3 T" ?+ J
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
( P8 B9 \) r1 m1 I' `1 i/ Y) K. O3 q. n- n* B
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 X# Y3 M6 x, W" y
公仔箱論壇7 ?+ l$ h& A5 Y5 Q5 U$ R
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇4 a/ O6 V3 `: z
/ C) Y. F6 T9 A& A7 S公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
1 ~6 e; `& q; D; a7 N5 p dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \$ `* y/ }4 {/ R. ?- p# z公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 k' W2 m+ G
www.tvboxnow.com' U2 e$ A8 K. Z7 L/ c
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
) \9 E2 y- H$ g; d/ Z# Swww.tvboxnow.com) c& y- Q3 ^/ ~ g3 }5 B8 V# X
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 