[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
+ m9 E  i. R0 Y- r. Mtvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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/ H. C* b6 J, t" C) Ctvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項
3 o# B# ^' \0 B5 B: T! w8 Mwww.tvboxnow.com定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
4 f9 X) Z1 ^8 G1 c5 ~自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
+ |- @: H: R7 A% w2 n+ @2 S生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇# V2 ]- E8 l! q$ E7 Q% _
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
( H1 J5 s0 r' {' H  @tvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
0 l6 q3 |$ s" `8 m5 swww.tvboxnow.com運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
8 Y" x% w% x+ k( E8 u* gtvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
2 l; Z' a0 d- S# ytvb now,tvbnow,bttvb保持情緒平穩，不要太過激動。www.tvboxnow.com, c% T, d8 W; b
生活作息要規律，早睡早起。