| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
2 o# r- @9 J/ P# X6 c! i+ ^3 stvb now,tvbnow,bttvb8 C% o% i! c5 B" T
壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆
2 Y4 P ~9 M/ A& V l* L4 E
$ |$ T0 V1 K2 z' q n1 U# T& Ywww.tvboxnow.com如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 公仔箱論壇1 }' a9 T. X: I+ ]) R3 l" `7 ]
J! c) ], k4 |5 A) c" k! j
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 & P% p I7 ?1 T0 L/ w0 \
公仔箱論壇, H" M9 S+ i: J+ b) p" Q
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍
. X- S+ _. y d: [1 k# u- @www.tvboxnow.com) v, M4 @8 Q$ ]9 x" G4 i
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 www.tvboxnow.com: S* Q) s8 a7 R2 D
tvb now,tvbnow,bttvb7 X4 D1 R8 P U
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
. z0 H' U j2 Bwww.tvboxnow.com/ T6 r2 X5 \3 P2 R
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# K! h: q6 J) ]0 X
www.tvboxnow.com Q: E @1 }; J
平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb! T1 @8 Y/ g8 K+ b+ Y
www.tvboxnow.com+ K. B; {4 C, [# J H
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I tvb now,tvbnow,bttvb7 u( o* W+ \8 K* Y) G" F$ Q- t
; x; Y1 @# _$ l# f' ^! W
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。
: t! B$ c& F* S& f$ F; H1 b, y; I3 r& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 x1 Y. ] b# `: Q, x" j1 F
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。
| 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 