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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
- a9 Y7 k8 V" K% _5 [5 {tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
* f6 C* M6 t+ l; v4 J' j7 `, Atvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日# Y0 P: H7 k& E- k# f# k5 r' X# q
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; J8 d$ @" G4 o# j& n( z
3、維他命C 75毫克/日公仔箱論壇2 l: b( c" q* o0 n. J) r. v
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# I0 u6 k- D8 O6 v. F4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
6 M5 x; U# ?) U$ _最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 _! c9 h1 i, r$ p7 t& w$ h: L. _  Q, L5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
: S; a$ d1 u$ U( E+ t& Z) \( K最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
4 {; R$ w! c+ ]; i( Y) y; n; p6 z% U6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
1 B0 V, n8 v, Twww.tvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
) C9 C7 K: {# I# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克/日
2 C/ |  M3 I8 ~1 S4 y  I3 f. I* A公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb! A. l) O: t+ c% W  j( f6 T
8、鋅 12毫克/日www.tvboxnow.com- z& |, O7 a) _
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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