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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvb now,tvbnow,bttvb' {- O  Q( F6 T( i! y# J
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
* {# ~% ^& ]5 C# H7 O8 e公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
+ K# F' S+ R6 M4 b7 U# swww.tvboxnow.com最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 Z6 M; H  K( h) v. n) e
3、維他命C 75毫克/日
) V/ w9 c  X5 e; s( D  stvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒www.tvboxnow.com& w1 X4 g- x1 I* @* a
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日www.tvboxnow.com! ~2 q; h) b0 _: B
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子/ v$ U# N2 m! z8 s5 h9 c0 r4 }
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb" |9 n4 Y  {4 H+ H  P0 U7 j) s
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
  g7 {  U; _- Q) i, utvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          www.tvboxnow.com% V1 E" r3 d! K: S  k2 X) g% i4 @
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        www.tvboxnow.com1 q+ N) ]$ F& G# H1 h
7、鎂 320毫克/日
) S, I# G2 A  n* Y1 l0 r8 W1 M公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
( J7 A# _3 P, _8 h( W" z# g. T公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日- a1 C; J2 ?; s6 W+ I1 L& V
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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