1、葉酸 400微克/日
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1 A) J1 P' \) K0 W h% |. ~6 s最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
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6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
j0 f! ]( k8 r, U- Q7 P公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
) N* E3 R% w, q/ J/ J$ X7、鎂 320毫克/日
2 u' g/ a1 G8 C" W' O, @5 V! W( Otvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
9 b, u! o7 I2 g& w- vtvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日
* Y/ n. u5 N; F, |/ z; z' u4 w最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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