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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
- p+ B/ }" x- ]+ S8 Itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
9 ~( a* d+ [2 H* [( m2 ]" m# Qtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日9 i# Z9 o( f6 w: M# W: F& U. P9 G1 {
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       公仔箱論壇# f( \+ p0 A4 f+ g
3、維他命C 75毫克/日1 F. S& y( V" Y3 d: G2 x1 Y# c# d
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒www.tvboxnow.com  i; ^2 {9 O, ]
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, q6 K# _  c
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
7 p, F- H2 g, {" s( K' ztvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
' I9 p$ x% V6 i5 ^  m. \1 Qwww.tvboxnow.com最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚. S! x6 x! R1 F
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
. c( p. \/ l: `. }1 b公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        7 R( X; g; N1 a
7、鎂 320毫克/日
; e* v' O0 ]* u最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
3 S6 p9 d" T  y7 _3 ], c' swww.tvboxnow.com8、鋅 12毫克/日
: e* O* \2 y/ \! j3 D1 ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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