四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
+ T) q; c" u% o, [3 D, atvb now,tvbnow,bttvb受影響人士公仔箱論壇. z% x0 A8 k1 ~6 L
- 親歷災難發生及其災情之生還者
1 x- @% i5 t6 f/ itvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb* X z7 C+ }$ E" j3 y' F
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ; H4 l9 e2 `% Z6 b( b" m
- 關心災情的普羅大眾# T, P3 u4 B: r! u5 P6 M8 O O
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以下人士較容易出現情緒困擾1 O- @ S r( I9 u
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇9 W; u6 q! Q1 X- H6 G7 E
- 本身已出現情緒問題；
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, W) f# _; @' K$ T5 lwww.tvboxnow.com之前曾經歷災難或創傷事故；
; O/ r& |1 E- v# n- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
" P7 Y1 p, |5 a/ c' K% ]公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議www.tvboxnow.com, u) Z3 |+ ^( e- p! o* {. W
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
/ }/ e6 k- @% d- f( t y- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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( ~1 H+ p: C/ T& z1 ~7 _/ B4 {. {5 Ttvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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身體方面www.tvboxnow.com9 V/ \4 N% p1 a# t( C5 Y
| 冒汗
8 ~2 V8 M/ E( E頭暈; ~/ F) r7 S1 ~* l2 G9 A
呼吸急促/感困難
1 ], W$ a; Z2 H; k0 L公仔箱論壇疲倦
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| 頭痛7 V8 E+ }7 J' \2 ^6 C: s s
胸口疼痛+ M5 G+ t3 ~1 v U' B
作嘔作悶+ ]1 }0 \1 J; `' Q$ O* I2 m
身體顫抖
6 R, W, {1 N' D. i0 uwww.tvboxnow.com | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H d+ Q/ V* X" N
| 震驚公仔箱論壇7 O* U% X4 u$ v+ J/ A5 ?7 T' y$ n' F
0 k/ v1 d% {' t8 j0 mwww.tvboxnow.com哀傷
% z3 ^7 U3 K3 E4 a; w) }; s( X否認事實
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抑鬱公仔箱論壇0 n" ]& f: j. O- S/ L2 O6 k
| 容易激動
$ G4 U* g- C) S& @公仔箱論壇內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ N0 {) F' P4 g
無助及無望www.tvboxnow.com- U! U1 `' r) N
焦慮驚慌公仔箱論壇" z6 l0 ~$ v) i- Y
| 思想方面' S( z- r( A" w9 c! r2 i
| 困惑混亂
9 f' c* F) n0 Q2 h: H# H( v* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 d6 L% l4 S% X4 k. w
反覆出現災難的情景、思想或片段
1 e) [6 ~. D, s# {, y | 猶豫不決. g% D( a' }- [+ \8 t1 p+ E1 @
過份警覺公仔箱論壇0 A* j6 ^' K: G- k( T
難以集中精神, C3 _7 a' ?2 O. ^% u+ R
| 行為方面
% Y( ~+ ^ X' @8 }: l4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳
: ^, g* y' q8 B9 h& N* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣www.tvboxnow.com- x- c4 c1 D4 N% K+ C5 n
逃避任何與災難相關的思想，引發
1 {8 r0 Q4 W0 J @- b: R7 |之情感、活動、話題或場合+ W! t- E1 }9 J' t/ U& U
| 不想與人接觸
! |( v7 h5 p( y7 l7 P1 O* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受www.tvboxnow.com* w, ^& t$ i( v2 E6 a$ F5 E
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇4 E* E. U1 F" h( ^( K8 [& Z
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
~, l# _. {( Y: R9 s - 做一些令自己喜悅的事情。
# _- n+ \ ~: W& P& l/ Z1 R - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# S( \4 v+ h. u
- 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 {4 a+ q/ M
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
7 n% {$ a+ I- S公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U, Y$ \8 J3 t
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ _2 @0 r/ ^) d
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
( e7 d4 v- Q( Y7 n" r3 L3 u7 v公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號www.tvboxnow.com" @2 D! s6 j7 C" k2 h9 Q T
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。. x5 l4 O" B0 }# | x# k% a
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
2 _1 O6 g* C9 Ftvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
6 e% p8 U% H6 s6 \: `公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
- _ I' Y; e- [ - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇% F5 @- k9 H6 v( `+ T
資料參考www.tvboxnow.com5 k( M5 g7 I7 J* x! d5 |. ~
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇) e* \; |. s q
2. 美國心理學會(American Psychological Association)/ {. r' S c3 l/ V+ [. O8 V
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)% {) k( F7 L' y" \4 r2 c2 A
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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