美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。! @. t4 J" _1 c# i* w/ i0 I& Z
4 ?7 @* |$ T! B' n* y+ q* x# Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( d) R T, \2 F9 B) s
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
0 V+ z# D' S! c9 A' [8 K: Q公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。" ]! O( N0 h, ]3 ]
5 v9 z$ ~! G8 v! w/ ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
& m4 a" k2 ?( e9 |6 M5 Ntvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www.tvboxnow.com6 p4 L+ p: ~3 u& x3 m2 _. Q q
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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: i k3 t1 k0 ?' I/ p/ i公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
9 K+ b k2 \( H* Y+ }你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
* V* A+ ~1 }) R7 j+ `# Z& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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" m5 G) w( n, w- F: qtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。$ N( h0 o$ ]! s6 Y1 w/ T
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
: k( |- \' o% [% Ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" q5 h& A9 {) r( \
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5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
8 A8 D$ z5 \6 I$ y) y" F O6 ~$ W8 zwww.tvboxnow.com你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
# B" w7 P1 W. U) j! Y重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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