健談-保肝，該怎麼吃？
! v" D! ^ Z. N( N0 ?一、含優質蛋白質的食物有：$ ^# k1 J2 P3 D E8 @4 n% ~! _
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：www.tvboxnow.com1 e7 l" n I/ q" e4 y
4 \# @6 T9 M2 z' `. E+ F0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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1 r5 n: V5 l" q9 j" utvb now,tvbnow,bttvb2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 M5 Z" j9 ~! d ?
- [1 r4 l! X' O. @& s公仔箱論壇3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等$ k( }8 h0 q+ O5 ?
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生www.tvboxnow.com+ e0 u- m" l Z7 ^7 B3 v
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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! {( |) Y3 i+ X3 e四、含牛磺酸的食物有：
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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