[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗www.tvboxnow.com9 c9 C0 E& z: W' a( k0 D" z
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
9 Z7 Q- d% x! i# v* X, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; \* z) L6 i. j9 H/ k; J
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( f; A/ ~- }, E. q! d! n' Ptvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、& s! @3 |' I5 Q6 I1 ~6 c: ]& u
清粥小菜來充飢。2 Y. j! {7 v* B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% D9 b3 }. H. H5 b公仔箱論壇體免疫力。www.tvboxnow.com  F0 i9 _" {: z$ Z& y! m  q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 [2 `: Y: U7 Wwww.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* _) {! d2 \1 S" o0 v! Y# s* V公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www.tvboxnow.com0 f. N/ S0 m5 c" U& g" }, m  _/ o
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 b7 Q' K0 O2 h熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb; z/ L9 k! {4 {
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇. K! H* n" p: ^3 ^7 n+ t- _
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇* W0 h; D1 ^) Z9 j8 S3 p' n
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C  b  z( u# l4 ^0 V/ j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
$ y3 \% L, C* ^1 ^床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 t! K" u1 j/ ]公仔箱論壇早。公仔箱論壇& |- }, T" `0 `! h
生理時鐘說明:
+ Z6 y$ v- L- p, |tvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>/ y  H3 i, n1 C5 J1 ^1 v( A2 |& [
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 F) U4 c5 J4 c- x
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" M2 B. K) q# S# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# \2 G! m1 d! }02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ h, [! Y8 {$ A5 p6 z, [) {tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
, m% H3 x" V8 E5 `$ J; Q. Bwww.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時9 B  o8 i) N' w  _; I: D2 N& P. ]
段。www.tvboxnow.com% u8 u' @4 {# z/ `3 G7 p
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 ]5 w) P/ E8 q% H
醉又傷肝哦！
+ g8 s/ C1 D) G: K, x4 @$ x公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 J, S8 q7 u4 @3 I) p! G2 gtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ N! e8 H$ Q  d" K/ N公仔箱論壇而貪食致肥胖。
  ?! W* p! G  l) V8 X17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" [) Y7 c3 U9 z% ^" S提振精神。, u5 t: T6 Q6 P3 q( I9 c7 L
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! H& R7 I! b4 t( F, e紓解一日的疲倦困頓。
* e8 o. s  [" S20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb5 ], z: C4 R1 W2 K# z  i
議，進修等需要思慮周密的活動。
( i; o# r. M/ otvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 G! x4 W0 l" J& f. t$ D1 b; T
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, f4 {3 n+ [7 r3 t5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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, C3 z  D! h3 m0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
9 G+ H. ?5 B4 S1 u2 D3 E8月8日 ! u* ~# l! i  _3 t3 a. p
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
7 g5 U& U3 w$ D; ?2 {www.tvboxnow.com开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m' C- f4 z7 x* ]9 z% I* v+ U
8月9日 ; r$ X. g( Z1 K, J: k2 A
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
$ b, D6 e% w0 W( }& N& k( M2 q8 Jwww.tvboxnow.com10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
# y2 R+ y& y0 S* @( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
0 T' ]8 ~$ e+ l, j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月10日
  X* A9 e6 q- Q$ z1 P, q公仔箱論壇10：00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb/ T' z1 X9 F! N6 ~6 G. n) K: T1 E5 K
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
0 `4 _& ~3 Q& Y2 w/ d2 H' @2 [www.tvboxnow.com男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 - S; _* V# t& \" e  S
8月11日 , d1 R9 r+ }; T8 r) X
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
( L; K/ w. u9 ~0 h1 R+ e) Lwww.tvboxnow.com15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
; @9 a! a0 m7 q# htvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 + d, Y& o  E8 N$ i1 w0 v8 p
8月12日
2 D6 h$ k4 F+ r5 w) V& s; U10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
$ T2 o; {! B- d- l16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
' `& g) d# [3 v$ D& O) e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
- t4 G4 _3 f( Y9 L% X; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日 $ A9 f, K% j; c  G0 H% Y; i0 s
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 8 f4 u+ }, T3 f) @
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 ) ~, ~# h8 n( M7 {4 t
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 ( {% P6 \+ U: C# O! O% S* d# x
8月14日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z9 g) j, T6 S8 @% H( F: e
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! c5 N- ?8 q, N8 D- c% E9 v
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 www.tvboxnow.com4 _0 r& z' J" C2 I
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb; l  J/ ^1 a2 }/ |- X
8月15日 # e0 X! Y+ b" w3 _
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 , d9 w* `" x5 C  e& {
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
5 h# O: V' ~& M/ ?. W) @; ?- [tvb now,tvbnow,bttvb这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
5 O! U5 C( p. \; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: b- s" M1 S, ~  \
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
- \$ d7 r+ a2 Q20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
$ }' j5 d3 u2 O" t1 x' i: P/ I. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 / T) i! n5 d) Q$ a% {: n. B+ a' D
8月17日
9 Y9 Y9 K! c8 xtvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
7 J4 R% C8 p5 n6 O19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 ) O, E3 {5 [8 {. v# X3 [
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ , r1 ]4 V) `% M( D2 o
8月18日
$ g" _. {2 n- G- [+ \: Z11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
9 i: G5 }1 H3 _: P4 B% n: \公仔箱論壇18：00 体操单项决赛 CCTV 1
/ ]/ h! {) q) ?公仔箱論壇 wow goldwww.tvboxnow.com- m$ X/ F- Z+ X: W: j' g" X" b! s
wow goldwww.tvboxnow.com2 w/ B4 `2 D  Q# a, [0 y( [
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
, O# g3 G; V/ l8 ?( Mtvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。
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8月19日 1 T4 E; ~6 V0 z) Z- y) i, A
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
) ~# X& _8 n' y/ [: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
0 v6 s: e  R% G公仔箱論壇体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
# b5 i& h! N! x( N: A) J5 Utvb now,tvbnow,bttvb8月21日
5 W- t3 S0 C' K3 C  K$ @( w! \* r公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
5 b1 j; h" c2 l21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @0 p7 T: ~  {6 ]2 |; W* s
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8 k9 E7 ~4 A& X/ d: ?# T+ c  Q8月22日
0 P0 [! U9 l3 D0 D! etvb now,tvbnow,bttvb20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
5 M1 g' [; S: l& p0 p. uwww.tvboxnow.com20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
- X- S- Q/ |) x公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
; S; f' N% u' b5 Y9 p4 f1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
+ A( i* V* q: d" z20：00 女子排球决赛 CCTV 1 www.tvboxnow.com* R3 C' i1 s# R8 v1 B
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( L% }' p1 W; ?" \, t: c( J/ e
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
/ k) ~( H9 v2 `* Y7 T公仔箱論壇8月24日
( Z- a4 m& o9 g14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
+ E6 z7 w7 D, C4 Y) B( ^5 U4 E) Y公仔箱論壇20：00 闭幕式 CCTV 1
. v1 q" @9 R! k7 U) pwww.tvboxnow.com终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？