[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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4 u5 x9 S' I; j( A$ s% r" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇+ b( m' g$ O3 j$ i# K9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f6 w* X+ M- y$ y6 K+ i- y: Z
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5 m4 Z5 [5 d* n. e1 P
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb* F+ Z$ P) L: f' y# F8 s3 _4 S
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 }4 V/ X) ]( f3 X2 s清粥小菜來充飢。
, ?" v3 @( Z! j6 C$ j& N5 a0 d  P: s2 l２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人' r3 w- P1 D( N7 F/ B. V% _7 s5 f
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _; |7 W, z$ |/ B9 m- p
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ K+ a0 O9 a: D5 I. d# d讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ X4 P, \, B6 M$ U. p) Z4 Mwww.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb' o! g  T$ S$ p6 `
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; R! w. j* h) q0 G7 E$ `$ |2 w% G( Z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5 x2 y, R) z, k0 }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b6 @% S4 j2 Q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% w& r" f  a! `9 C: {, D0 d. kwww.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www.tvboxnow.com; X$ R. y2 b, I. h% a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! f5 J7 V& I" F- twww.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) ~  |' C: ?$ K9 j; i公仔箱論壇早。
" ?% }: u4 y# M. T3 X$ ~( D! qwww.tvboxnow.com生理時鐘說明:
  r6 W4 L; P6 T' G<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 W: w; n$ y7 h00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。9 w7 \* ]6 `; H- z2 `
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ A0 V: i7 Y3 i2 Ytvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www.tvboxnow.com, q  T  P$ ~, D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www.tvboxnow.com& |# `& W7 _7 k$ Y  Q* t( y
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 J' }0 x$ k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇' o& ^$ [7 S& O9 v1 n
段。tvb now,tvbnow,bttvb( Y, x* j: s7 }  G
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇2 F: e" q7 [8 V8 o* N
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com0 R) w) j/ O* J/ N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
  }. o4 X- e3 P7 C  y16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& `* L! z' n6 l2 d7 s4 j+ Q' H公仔箱論壇而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 l: l& x- R$ c, u2 F1 M/ Y" _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ i; ~! e6 V# y8 Q提振精神。
$ a0 r9 R: Z- ~: G8 I9 _! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# Q- u- A; l+ F2 a( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
' ^; D; [! W7 L2 p& a  bwww.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 t) E- K' X9 i/ _tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。  B& Q0 g0 y6 }4 j
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' s, ]5 ]3 F$ @2 L( t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ v7 N; i& G8 W公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
4 Q: I/ A! l  ~/ X8 B2 Ttvb now,tvbnow,bttvb% Z2 [% \5 G! ^3 B' [
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
! v! I- l' G2 M5 X0 D8月8日
" ~" {# e; u& C/ j- a20：00 奥运开幕式 CCTV 1
. C1 e4 e, @$ u3 q开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @. |0 J( n3 N7 e0 K- D0 U3 j- ^
8月9日 公仔箱論壇; v/ K+ s8 u5 U+ A3 e
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
8 W7 Y" t) S* s1 }# |10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
8 `/ U" }& h; e: T' l- etvb now,tvbnow,bttvb顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
' N3 |# z1 K! Q$ Pwww.tvboxnow.com8月10日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" ^6 ]; O% B- o
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 0 |" T: R1 {& O8 v+ N. g3 ?( E1 E+ o! {6 U
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
9 p+ T4 m; d. w- D. e) F% q公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 ) R7 \1 j1 i) x4 P/ T$ G5 x
8月11日 公仔箱論壇+ ^* e* s( P4 s3 t
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ Y+ _; r$ [0 w
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com: I( ?1 ]  r4 M) }7 l' H
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
& R' x1 P7 i; I0 a4 B" L/ u) O1 Ptvb now,tvbnow,bttvb8月12日
$ q& x% o0 N( e$ Y10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇' L# V& J( ?4 L" c
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
0 x. N. D1 x  p3 [- g" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- S9 d7 z6 \, t0 j( ]
8月13日
# j1 ~7 J/ N* B4 L+ k, z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 % J" t: y" R& o1 _: G
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
; B. E* B  E3 _, I8 n8 _体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 8 {+ e' \4 U% `; d
8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb7 \. U! n8 _1 Y: T
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
5 [+ _/ k) T* K( f; stvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
& d* Q& b( e, ]  `8 S  o0 s老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
! l6 h- H1 G0 I: B) ?. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月15日
) ~: ~5 h" N; K6 L+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 www.tvboxnow.com2 ]6 h$ m! D& u1 Z2 o
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
; E) r9 z! n7 Q  V) Jwww.tvboxnow.com这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i% f3 y& M1 c- T+ P2 F! |1 ]
8月16日 : [# J8 K. i9 \. E4 d6 \% }8 Q
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
0 I7 D1 }3 R7 f( k& ^' v公仔箱論壇20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb* \; G. ~) a2 o; V
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb, |; Y9 E4 l# Z* h
8月17日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I' Q! \* C6 I! @( f. P2 h
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb% v+ @/ P" H9 U: ^  N
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
9 l. c8 j; c7 T, u8 l2 h$ ntvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g2 w6 ?4 C, l
8月18日
7 o$ j% p. \: X9 @; R, o$ S公仔箱論壇11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
, R9 b8 w2 k' Wwww.tvboxnow.com18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ r# ^3 t2 c' ~& F9 F, [8 G
wow gold
) f: n1 s' n; u: Z! {! `0 P* gwow gold
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
8 K- w7 {+ k2 B9 C, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。
2 w: q8 @- w# w* _3 ~& h) M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }% }4 {) w3 E9 i5 P
8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; U* m9 S' K# ~  |8 z$ P
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇& f+ Y* l2 a$ E6 p. I
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
- H" ~5 A1 a9 ]/ [- Vwww.tvboxnow.com体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 公仔箱論壇/ S1 X+ B  H9 m: E
8月21日 www.tvboxnow.com# Z3 ~* H' B( h8 h
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
5 k, L  _5 h2 I3 T0 rwww.tvboxnow.com21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
+ R  Y4 D  X) q/ Z9 H% M( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 www.tvboxnow.com( L3 ^/ C4 J* Z2 ^
8月22日 - M4 |' K( Z7 H7 q) E$ C) I
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
( B+ J0 Q- A# otvb now,tvbnow,bttvb20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com  T5 t6 ]. U# `% N( X5 G
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8 B: P; G& a! u公仔箱論壇8月23日 www.tvboxnow.com, O  N5 O, F- e6 O, i2 K( h3 u! v
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb# }3 y' w1 A( [/ r* ]
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
3 _3 H. D% W6 B4 h  O8 T! R如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
5 G0 j$ ^3 L) t$ _, B! \+ x. }tvb now,tvbnow,bttvb8月24日
  w6 L& K3 @' K9 }3 m& g3 A- K6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
- ?  ~6 {, B9 \6 l5 T公仔箱論壇20：00 闭幕式 CCTV 1
- J! k1 j0 q/ ?8 G9 p终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？