腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！- R7 I9 n# Z8 g# G' Q$ S
' ~, _3 R( Z. L6 R7 W8 {+ d6 ]
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。公仔箱論壇9 G# N6 N' }5 `6 q/ n
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~) O9 h1 Z0 l [- _6 a* B
www.tvboxnow.com. J! P2 ^) J& {! S
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
4 D& }+ Y+ ~% B5 I. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) P6 H3 l4 d4 I. D1 V. W1 z# T% p
, ?& Z1 C" ~; Q! P* @9 J. P" Y) W那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
2 s# |5 E- I- r# r
1 y1 X t0 m$ n公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 D+ }/ Q! q- ?1 o. K
tvb now,tvbnow,bttvb# T3 g* y( F- d' i$ c
以下會多做解釋：
F: b. s0 \0 M" u. ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K4 X! K3 D" q% R
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
7 ~, v6 N9 d; _$ Y/ `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- w1 h! `# z! r3 n( P2 h5 R( M; m0 s
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
+ E. v6 a+ E0 T0 T& {) z \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A0 y/ O- W3 k" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
! V: Z% f, n, d5 w( |; Dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇: k# H3 d4 R, p7 v9 b# y5 `+ ~5 o
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
- O) r" r" b' `. z7 L' P
5 r3 ^, g& Y k2 {: k! ^; {$ d0 o/ k$ A0 o( x% J* b6 ]4 z. k4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V9 u C; M7 {5 U- h, }
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
3 K, r8 Y3 r5 j5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ u9 E" T$ A; ?
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
1 ]# A" @/ V/ u* o: y. [( z公仔箱論壇
1 v8 [* D! R& O" J$ N7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 