腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
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1 g" p6 C' ~5 w$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 W" s' J: W$ m7 H- J" Y4 a9 g
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不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。公仔箱論壇 K, {4 n0 [+ p; r% V- s( Z. O* b7 M4 u
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$ r$ S5 \1 g, |那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 www.tvboxnow.com& g1 `0 D5 ]+ \( J
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* h! `1 _5 }; C" ^$ ^6 P& \www.tvboxnow.com以下會多做解釋：tvb now,tvbnow,bttvb8 b# z6 X( x$ W& Z9 k0 l
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1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
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2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
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* \: V, R; E7 ?- s2 fwww.tvboxnow.com3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
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4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 公仔箱論壇2 ?+ j8 P+ Q; S2 y, Z# H
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5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
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6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
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& M" T0 C& `2 A: S& F3 z; M7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
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