對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }* \ ?9 }: C1 N: I- k
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事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
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4 r3 s4 D# y7 }. x& T4 ~& F$ X除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
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, }8 G9 t. r2 B0 ^, p日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
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" H. e3 A7 ]5 t) f; Swww.tvboxnow.com在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。6 P0 V+ L3 G0 C! s, y- R2 I9 W
霧霾來襲時，這3件事不可做
' X; R% ?0 }' p' L9 e; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb t `* W0 Z Y7 j; _
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：. m# B4 W: C5 v$ Y8 V3 F
) d8 z+ ^6 K3 K- I- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戶外運動
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2 D% z! f) V$ a. E! N9 x$ Ewww.tvboxnow.com一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。公仔箱論壇5 W5 T) y' r5 @! R- N
5 W$ A) l! U# N, v( b" u) F- {* Stvb now,tvbnow,bttvb尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# x5 p, G, {$ m' ~0 ?5 e7 h* q
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2.曬棉被
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7 J8 Z, i" N# E2 Q9 C0 Rtvb now,tvbnow,bttvb在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
) b( s$ D/ _0 {1 P' x: j公仔箱論壇0 ?. E3 g# u1 ]) S4 J% N3 L$ S7 e% R
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。tvb now,tvbnow,bttvb7 g0 S. v4 X7 S
' O" K$ N9 u* x% y8 l公仔箱論壇不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: w7 _& X _ `
) c+ {; O9 U, j7 t/ g# w4 D! h回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。8 S; R: |7 f2 d0 M
& P5 f; J/ H+ J/ v9 Qtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
. G( ?. {4 Y( K( \! S" r G( ^真有「清肺飲食」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 C3 l- S6 ~, a3 C' e, I
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民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 Z8 w- f2 |0 x! v. u4 v
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物www.tvboxnow.com, O0 m2 j; s! e" L. Y/ J0 t
) z0 |5 u) d. K. g$ A) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
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- N9 k" h* g( [3 @" ttvb now,tvbnow,bttvb● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜 R, U6 a# [: |' r
0 `5 ?. g& q; n& Ltvb now,tvbnow,bttvb十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
. T8 Y3 N& V1 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 [5 r+ M$ F! C% C
● 蘋果、梨子
: Y; t; B8 b: b! r$ k6 U8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 J" L9 j( H. g2 d
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。8 H: g- j) O B
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● 番茄、洋蔥
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這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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