[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，

都說充足的睡眠是健康的保證。

但是睡覺時一個小習慣，www.tvboxnow.com, r8 s! z7 j" f) W- ?5 `
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很可能危害你的健康。

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趕緊接下去看看…

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士tvb now,tvbnow,bttvb, y; Z  B! Q) Z% s

綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，www.tvboxnow.com; P% m4 x) R, ?

「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，

以及危害心臟健康的風險。www.tvboxnow.com& a7 `+ c5 G9 s$ c" ]8 a; k# X/ L- W
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那中醫師怎麼看?

我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，公仔箱論壇8 J; ]7 e) |5 f4 i- ^/ U

它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，公仔箱論壇/ L; ^# p# M! ^/ v, @
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產生大量的褪黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 N& S5 H( n2 d+ E
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，公仔箱論壇1 S: f3 K6 V+ n8 `8 h

還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，www.tvboxnow.com- N% s, Z# u" d8 ^* H
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使我們的心臟得到很好的休息，www.tvboxnow.com, q' l! @0 A' k2 v2 a, ^

恢復體力，3 ~; \( v2 i9 C& O) u% C& {

並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，

只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
眼皮有部分遮住光源的效果，

但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o# ]+ V  s; {8 K- f

會導致褪黑色素的分泌受到抑制，公仔箱論壇; S4 {9 ]  B! L1 V! @

嚴重的影響到我們的睡眠質量，公仔箱論壇9 w, n$ Z2 X/ z0 l" {3 O! R

大大的降低人體免疫力功能，tvb now,tvbnow,bttvb- P3 z" E2 U* ?$ U$ K$ k

更有嚴重者就會導致癌症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- f" B5 a8 D, s: @+ l( J8 a
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。3 }  W1 U/ g# S6 E$ m
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，

一樣會影響褪黑色素的分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. @; i5 z/ y, g
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不僅僅是臥室的主燈哦!公仔箱論壇8 L2 o% [- ^9 N2 g8 \- n; G

這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，

更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，www.tvboxnow.com( X! K6 v# z8 H  l" G  s( e9 D5 U
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差不多就像你深夜裡公仔箱論壇- Y1 T" Z# L5 N7 l) {) w. M7 Y! A0 C

睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 U' E5 D# L& \6 L8 \% e1 t

長久伴隨著這些燈光入眠，

人體將會產生一些不利於健康的改變。

那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?tvb now,tvbnow,bttvb$ c) ]) S* r2 o8 j

1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。www.tvboxnow.com/ s6 k  V, E( f+ H' t0 ?  E+ V8 I+ J
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。

一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);: t& ^0 i# T$ [
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。

一段時間後結果顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* b3 y1 v; I! u6 ]

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. T, @8 a; ^' E. f5 |9 ?: G0 G# l
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腰圍大出2釐米多。公仔箱論壇! C. X4 E9 ~4 y# t* v
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，

在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& p- {/ |5 x: E0 G4 m
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了

隨著每天「曝光」時間延長，

小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，3 M) r0 {, `: E( U8 V4 s! Y

增加了白色脂肪的形成。

前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。公仔箱論壇# [9 [8 J9 v0 D% `- t

3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。* w1 W  |' l  p+ c8 k( |1 v

臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb. e/ z' Q9 L1 c% P- j  A8 l& a. X
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一種是「飽足激素」，tvb now,tvbnow,bttvb9 n. _1 g8 E8 [4 Y( k4 G

易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;5 K' \1 m2 p/ j4 |

另一種是「飢餓素」，

讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。

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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，: j( B4 F8 w7 ]8 Y1 T  s7 u
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。. L3 K3 k* n, D& O" Q1 ]: I

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手把手教你怎麼做公仔箱論壇8 Z* p0 |. k9 `- e7 S: I# n1 a
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，6 f/ h6 G  s  l6 L& D; P* m2 C
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包括電視、電腦、手機等電子產品。0 J3 h4 m) J" C" ?) I% {# n5 K

即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^2 b( D7 p1 M, K- v) n
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，tvb now,tvbnow,bttvb; s% `: y8 o5 V+ Z7 x% d

白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。. |6 O/ n1 h4 T, b8 f
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，

選用紅光燈也許會比白光燈更好。公仔箱論壇4 Z) X/ ?5 L4 [- \( C4 k" B$ U

總之，長期照射臥室燈光6 y: r0 x1 G. Y* I) K: S7 L

確實誘發人變胖，/ I4 }+ B: j* l2 M) t' ^" I

甚至可能提高癌症發病率，
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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